Test de patrones de ira e irritabilidad
Ocho preguntas sobre lo que la ira hace realmente en tu vida: con qué rapidez llega, cómo sale, qué deja detrás y cuánto cuesta. Abarca los últimos 30 días y se completa en unos 3 minutos.
Instrucciones
La ira no es un problema en sí misma: es una señal de que algo cruzó un límite. Por eso este cuestionario no pregunta si te enfadas. Pregunta qué pasa después: cómo sale la ira, qué se queda en la cabeza, si se repara algo y qué se lleva por delante.
Responde ocho preguntas pensando en los últimos 30 días. Puedes llevar el resultado a una conversación con un profesional de la psicología o la psicoterapia.
Importante: Es una herramienta de autorreflexión desarrollada por HelpClinic, no un test diagnóstico. No identifica ningún trastorno.
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Es una herramienta de autorreflexión desarrollada por HelpClinic. Tiene carácter informativo y no sustituye un diagnóstico profesional. No es un cuestionario psicométrico validado y los límites entre niveles de puntuación no son umbrales clínicos. Las dificultades para regular la ira pueden tener orígenes muy distintos: desde el estrés crónico y la falta de sueño hasta la depresión, el TDAH, el dolor crónico o experiencias traumáticas. Si tu ira pone en riesgo tu seguridad o la de otra persona, trátalo como una urgencia y contacta con un especialista o con la línea de ayuda de tu zona.
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