Тест на прояви гніву й дратівливості

Вісім запитань про те, як гнів впливає на ваше життя: як швидко він виникає, як проявляється, що залишається після нього та чого він вам коштує. Запитання стосуються останніх 30 днів; проходження займає близько 3 хвилин.

0 / 8

Інструкція

Гнів сам собою не є проблемою — це сигнал, що для вас щось перейшло межу. Тому цей опитувальник не запитує, чи ви гніваєтеся. Він запитує, що відбувається далі: як проявляється гнів, які думки залишаються, чи вдається щось виправити та чого гнів вас позбавляє.

Дайте відповідь на вісім запитань, згадуючи останні 30 днів. Результат можна обговорити з психологом або психотерапевтом.

Важливо: Це інструмент для самоаналізу, розроблений HelpClinic, а не діагностичний тест. Він не виявляє жодних розладів.

До надсилання відповіді залишаються у браузері. За явної згоди результат доступний одразу, без облікового запису чи електронної адреси. Збережений результат пов’язаний із сеансом браузера; він не містить відповідей, IP-адреси чи повних даних про браузер. Приватний доступ триває 30 днів. Щоденне видалення з активної бази відбувається протягом доби після завершення строку. Аналітика потребує окремої згоди; відповіді, результати, електронна адреса й тема опитувальника не передаються.

Щоб відкликати згоду на зберігання, ви можете видалити збережений результат з його сторінки в браузері, у якому заповнили анкету. Якщо сеанс цього браузера втрачено або ви відкрили посилання з листа на іншому пристрої, зверніться до команди з питань конфіденційності щодо видалення.

Пов’язані теми для ознайомлення

Ці опитувальники необов’язкові. Вони часто охоплюють подібні переживання й не свідчать, що у вас є інший розлад. Не потрібно проходити їх усі.

Тест на навантаження від стресу та відновлення

10 запитань · 4 хв

Регенсбурзька шкала безсоння (RIS)

10 запитань · 3 хв

Що може тебе підтримати? Поміркуй про свої ресурси

6 запитань · 2 хв

Дізнайтеся більше

Надійні освітні матеріали допоможуть зрозуміти контекст результату та ознайомитися з можливими наступними кроками.

Після самооцінювання гніву: розглянь повторювані ситуації та вибери дію

Результат самооцінювання гніву може стати початком роздумів. Розглянь повторювані ситуації, те, що допомогло, наслідки й власні межі та вибери наступний крок.

Інформація про інструмент і джерело

HelpClinic Anger Patterns Check (eight original items) · HelpClinic

Це інструмент для самоаналізу, розроблений HelpClinic. Він має лише інформаційний характер і не замінює професійної діагностики. Це не валідований психометричний опитувальник, а межі між рівнями результату не є клінічними порогами. Труднощі з регулюванням гніву можуть мати різні причини — від хронічного стресу й нестачі сну до депресії, СДУГ, хронічного болю чи травматичного досвіду. Якщо ваш гнів загрожує вашій безпеці або безпеці іншої людини, зверніться по допомогу негайно — до фахівця або на місцеву лінію допомоги.

Поширені запитання

Чи може цей опитувальник встановити діагноз?

Ні. Це відображення вашого стану в певний момент на основі ваших відповідей. Воно не може підтвердити або виключити розлад.

Чи потрібна електронна пошта і як довго зберігається результат?

Ні. Результат можна переглянути без облікового запису чи електронної адреси. Адреса необов’язкова й потрібна для одноразового надсилання запитаного звіту. Список очікування має окремий прапорець, початково не позначений. Приватний доступ триває 30 днів. Результати з простроченим доступом видаляються з активної бази протягом доби після завершення строку. Для резервних копій діють окремі строки зберігання, описані в політиці конфіденційності.

Що можна зробити далі?

Оберіть невеликий крок, який вам підходить. Якщо щось непокоїть, зверніться до кваліфікованого фахівця незалежно від результату. Пов’язані опитувальники необов’язкові й не встановлюють діагнозів.