怒りとイライラのパターン・セルフチェック
怒りがあなたの生活で実際に何をしているか、つまりどのくらい早く現れ、どう外に出て、あとに何を残し、何を犠牲にするかを尋ねる8つの質問です。この30日間について、所要時間は約3分です。
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説明
怒りそのものは問題ではありません。何かが自分の境界線を越えたという合図です。ですからこの質問票は「怒るかどうか」を尋ねません。そのあとに何が起きるか——怒りがどう外に出るか、頭の中に何が残るか、修復できているか、その怒りが何を持ち去るか——を尋ねます。
この30日間を思い浮かべながら、8つの質問に答えてください。結果は心理職や心理療法の専門家への相談時に活用できます。
重要：これはHelpClinicが作成したセルフチェックであり、診断のための検査ではありません。何らかの疾患を判定するものでもありません。
すべてのテストとセルフケアのツールは、HelpClinicアプリで使えます。
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これはHelpClinicが作成したセルフチェックです。情報提供のみを目的としており、専門家による診断に代わるものではありません。妥当性が検証された心理尺度ではなく、スコアの段階の区切りも臨床的な基準値ではありません。怒りのコントロールの難しさの背景には、慢性的なストレスや睡眠不足から、うつ、ADHD、慢性疼痛、トラウマ体験まで、さまざまな要因があり得ます。怒りによって自分や他の人の安全が脅かされている場合は、緊急の事態として扱ってください。専門家、お住まいの地域の危機支援窓口、または緊急通報先にご連絡ください。