怒りとイライラのパターン・セルフチェック
怒りがあなたの生活で実際に何をしているか、つまりどのくらい早く現れ、どう外に出て、あとに何を残し、何を犠牲にするかを尋ねる8つの質問です。この30日間について、所要時間は約3分です。
説明
怒りそのものは問題ではありません。何かが自分の境界線を越えたという合図です。ですからこの質問票は「怒るかどうか」を尋ねません。そのあとに何が起きるか——怒りがどう外に出るか、頭の中に何が残るか、修復できているか、その怒りが何を持ち去るか——を尋ねます。
この30日間を思い浮かべながら、8つの質問に答えてください。結果は心理職や心理療法の専門家への相談時に活用できます。
重要：これはHelpClinicが作成したセルフチェックであり、診断のための検査ではありません。何らかの疾患を判定するものでもありません。
結果を今すぐ確認
結果はすぐに確認できます。専用リンク付きの控えをご希望の場合のみ、メールアドレスをご入力ください。アカウントは不要です。
結果を処理しています…
送信前の回答はブラウザ内に保持されます。明示的に同意すると、その場で結果を確認できます。アカウントやメールは不要です。保存された結果はブラウザのセッションに紐づき、回答、IPアドレス、ブラウザの識別情報全文は含みません。非公開の閲覧期限は30日間です。期限後1日以内に、毎日の削除処理で稼働中のデータベースから削除されます。利用状況の分析には別の同意が必要で、回答、結果、メール、質問票のテーマは送られません。
保存への同意を撤回するには、質問票に回答したブラウザで結果ページを開き、保存済みの結果を削除できます。そのブラウザのセッションが失われた場合や、メールのリンクを別の端末で開いた場合は、プライバシー担当チームに削除をご依頼ください。
関連するテーマを知る
これらの質問票への回答は任意です。似た気持ちを扱うことが多く、別の病気や障害があることを示すものではありません。すべてに回答する必要はありません。
さらに知る
信頼できる学習資料で、結果の背景や、次にできることを知ることができます。
質問票と出典について
HelpClinic Anger Patterns Check (eight original items) · HelpClinic
これはHelpClinicが作成したセルフチェックです。情報提供のみを目的としており、専門家による診断に代わるものではありません。妥当性が検証された心理尺度ではなく、スコアの段階の区切りも臨床的な基準値ではありません。怒りのコントロールの難しさの背景には、慢性的なストレスや睡眠不足から、うつ、ADHD、慢性疼痛、トラウマ体験まで、さまざまな要因があり得ます。怒りによって自分や他の人の安全が脅かされている場合は、緊急の事態として扱ってください。専門家、お住まいの地域の危機支援窓口、または緊急通報先にご連絡ください。
よくあるご質問
この質問票で診断できますか？
いいえ。ご自身の回答をもとに、今の状態の一面を示すものです。病気や障害の有無を確定することも、否定することもできません。
メールアドレスは必要ですか？結果はいつまで保存されますか？
いいえ。アカウントやメールアドレスなしで結果を確認できます。メールの入力は任意で、希望したレポートを一度だけ送るために使います。順番待ちへの登録は、初期状態では未選択の別のチェック欄で選びます。非公開の閲覧期間は30日間です。期限切れの結果は、期限後1日以内に稼働中のデータベースから削除されます。バックアップには別の保存期間があり、プライバシーポリシーに記載しています。
次に何ができますか？
ご自身に合う小さな一歩を選んでください。気になることがあれば、点数にかかわらず資格を持つ専門家にご相談ください。関連する質問票は任意で、診断を行うものではありません。
回答を1つ選んでください