Test wzorców złości i drażliwości
Osiem pytań o to, co złość robi w Twoim życiu: jak szybko przychodzi, jak wychodzi na zewnątrz, co zostaje po niej i ile kosztuje. Dotyczy ostatnich 30 dni i zajmuje około 3 minut.
Instrukcje
Złość nie jest problemem sama w sobie — jest sygnałem, że coś przekroczyło Twoją granicę. Ten kwestionariusz nie pyta więc, czy się złościsz, tylko co się dzieje potem: jak złość wychodzi na zewnątrz, co zostaje w głowie, czy udaje się coś naprawić i co ta złość zabiera.
Odpowiedz na osiem pytań, myśląc o ostatnich 30 dniach. Wynik możesz zabrać na rozmowę z psychologiem lub psychoterapeutą.
Ważne: To narzędzie do autorefleksji opracowane przez HelpClinic, a nie test diagnostyczny. Nie rozpoznaje żadnego zaburzenia.
Wszystkie testy i narzędzia do samopomocy masz w aplikacji HelpClinic.
Pobierz za darmoŹródło, licencja i zastrzeżenia
To narzędzie do autorefleksji opracowane przez HelpClinic. Ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Nie jest to zwalidowany kwestionariusz psychometryczny, a granice między poziomami wyniku nie są progami klinicznymi. Trudności z regulacją złości mogą mieć bardzo różne źródła — od przewlekłego stresu i niedosypiania po depresję, ADHD, ból przewlekły czy doświadczenia traumatyczne. Jeśli Twoja złość zagraża bezpieczeństwu Twojemu lub kogoś innego, potraktuj to jako sytuację pilną i skontaktuj się ze specjalistą albo z lokalnym numerem pomocy.
Sprawdź inne testy
Test lęku (GAD-7)
Kwestionariusz przesiewowy GAD-7 dotyczący objawów, które mogą towarzyszyć zaburzeniom lęk...
Test wypalenia zawodowego
Krótki kwestionariusz przesiewowy dotyczący trzech wymiarów wypalenia zawodowego: wyczerpa...
Test depresji (PHQ-9)
Kwestionariusz przesiewowy PHQ-9 dotyczący objawów, które mogą towarzyszyć depresji. Wypeł...