Öfke ve Sinirlilik Örüntüleri Testi

Öfkenin yaşamında gerçekte ne yaptığına dair sekiz soru: ne kadar hızlı geldiği, nasıl dışa vurulduğu, ardında ne bıraktığı ve neye mal olduğu. Son 30 günü kapsar, yaklaşık 3 dakika sürer.

0 / 8

Yönergeler

Öfke başlı başına bir sorun değildir — bir şeyin senin için sınırı aştığına dair bir sinyaldir. Bu yüzden bu anket öfkelenip öfkelenmediğini sormaz. Sonrasında ne olduğunu sorar: öfkenin nasıl dışa vurulduğunu, kafanda ne kaldığını, bir şeyin onarılıp onarılmadığını ve öfkenin neyi alıp götürdüğünü.

Son 30 günü düşünerek sekiz soruyu yanıtla. Sonucu bir psikolog ya da psikoterapistle görüşürken yanında götürebilirsin.

Önemli: Bu, HelpClinic tarafından geliştirilen bir öz-değerlendirme aracıdır; tanı testi değildir. Herhangi bir bozukluğu saptamaz.

Yanıtlar gönderilene kadar tarayıcınızda kalır. Açık rızayla sonucu hemen görebilirsiniz; hesap veya e-posta gerekmez. Kayıtlı sonuç tarayıcı oturumunuzla bağlantılıdır; yanıtları, IP adresini veya tarayıcının ayrıntılı bilgilerini içermez. Özel erişim 30 gündür. Süresi dolan kayıtlar günlük işlemle en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Kullanım analizi ayrı rıza gerektirir; yanıtlar, sonuçlar, e-posta ve anket konusu aktarılmaz.

Saklama onayını geri çekmek için kayıtlı sonucu, anketi tamamladığın tarayıcıda sonuç sayfasından silebilirsin. Bu tarayıcı oturumunu kaybedersen veya e-postadaki bağlantıyı başka bir cihazda açarsan silme işlemi için gizlilik ekibiyle iletişime geç.

İlgili alanları keşfedin

Bu anketler isteğe bağlıdır. Sıklıkla birbiriyle örtüşen duyguları ele alırlar ve başka bir rahatsızlığınız olduğunu göstermezler. Hepsini doldurmanız gerekmez.

Stres Yükü ve Toparlanma Testi

10 soru · 4 dk.

Regensburg Uykusuzluk Ölçeği (RIS)

10 soru · 3 dk.

Sana ne destek olabilir? Kaynaklarını gözden geçir

6 soru · 2 dk.

Daha fazla bilgi edinin

Güvenilir eğitici kaynaklar, sonucunuzun bağlamını anlamanıza ve sonraki adımları değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Öfke öz değerlendirmesinden sonra: tekrar eden durumları düşün ve bir adım seç

Öfke öz değerlendirme puanın düşünmeye başlangıç olabilir. Tekrar eden durumlara, işe yarayan şeylere ve sınırlarına bakarak küçük bir sonraki adım seç.

Ölçek ve kaynak bilgileri

HelpClinic Anger Patterns Check (eight original items) · HelpClinic

Bu, HelpClinic tarafından geliştirilen bir öz-değerlendirme aracıdır. Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tanının yerini tutmaz. Doğrulanmış bir psikometrik ölçek değildir ve puan düzeyleri arasındaki sınırlar klinik eşikler değildir. Öfkeyi düzenleme güçlüklerinin çok farklı kaynakları olabilir: kronik stres ve uykusuzluktan depresyona, DEHB’ye, kronik ağrıya ya da travmatik deneyimlere kadar. Öfken kendi güvenliğini ya da bir başkasının güvenliğini tehlikeye atıyorsa bunu acil bir durum olarak ele al ve bir uzmana ya da bulunduğun yerdeki yardım hattına başvur.

Sık sorulan sorular

Bu anket tanı koyabilir mi?

Hayır. O anda kendinizi nasıl hissettiğinize ilişkin yanıtlarınızın bir özetidir. Bir rahatsızlığı doğrulayamaz veya dışlayamaz.

E-posta gerekli mi ve sonucum ne kadar saklanır?

Hayır. Hesap veya e-posta olmadan sonucu görebilirsiniz. E-posta isteğe bağlıdır ve talep ettiğiniz raporu bir kez göndermek için kullanılır. Bekleme listesinin varsayılan olarak işaretlenmemiş ayrı bir kutusu vardır. Özel erişim 30 gün sürer. Süresi dolan sonuçlar, sürenin bitiminden itibaren en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Yedekler için gizlilik politikasında açıklanan ayrı saklama süreleri geçerlidir.

Bundan sonra ne yapabilirim?

Size uygun küçük bir adım seçin. Endişeniz varsa puanınız ne olursa olsun yetkin bir uzmanla görüşün. İlgili anketler isteğe bağlıdır ve tanı koymaz.