Öfke ve Sinirlilik Örüntüleri Testi
Öfkenin yaşamında gerçekte ne yaptığına dair sekiz soru: ne kadar hızlı geldiği, nasıl dışa vurulduğu, ardında ne bıraktığı ve neye mal olduğu. Son 30 günü kapsar, yaklaşık 3 dakika sürer.
Yönergeler
Öfke başlı başına bir sorun değildir — bir şeyin senin için sınırı aştığına dair bir sinyaldir. Bu yüzden bu anket öfkelenip öfkelenmediğini sormaz. Sonrasında ne olduğunu sorar: öfkenin nasıl dışa vurulduğunu, kafanda ne kaldığını, bir şeyin onarılıp onarılmadığını ve öfkenin neyi alıp götürdüğünü.
Son 30 günü düşünerek sekiz soruyu yanıtla. Sonucu bir psikolog ya da psikoterapistle görüşürken yanında götürebilirsin.
Önemli: Bu, HelpClinic tarafından geliştirilen bir öz-değerlendirme aracıdır; tanı testi değildir. Herhangi bir bozukluğu saptamaz.
Tüm testler ve öz yardım araçları HelpClinic uygulamasında.
Ücretsiz indirKaynak, lisans ve uyarılar
Bu, HelpClinic tarafından geliştirilen bir öz-değerlendirme aracıdır. Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tanının yerini tutmaz. Doğrulanmış bir psikometrik ölçek değildir ve puan düzeyleri arasındaki sınırlar klinik eşikler değildir. Öfkeyi düzenleme güçlüklerinin çok farklı kaynakları olabilir: kronik stres ve uykusuzluktan depresyona, DEHB’ye, kronik ağrıya ya da travmatik deneyimlere kadar. Öfken kendi güvenliğini ya da bir başkasının güvenliğini tehlikeye atıyorsa bunu acil bir durum olarak ele al ve bir uzmana ya da bulunduğun yerdeki yardım hattına başvur.
Diğer testleri dene
Anksiyete Testi (GAD-7)
Kaygı bozukluklarına eşlik edebilen deneyimlere ilişkin GAD-7 tarama anketidir. Yaklaşık 3...
Tükenmişlik Testi
Tükenmişliğin üç boyutunu (bitkinlik, işe karşı zihinsel mesafe, yeterlilik hissi) ele ala...
Depresyon Testi (PHQ-9)
Depresyona eşlik edebilen deneyimlere ilişkin PHQ-9 tarama anketidir. Yaklaşık 3 dakika sü...