Tag zelfhulp
41 Berichten
Signalen van depressie bij tieners: een gids voor ouders
Lees welke veranderingen in stemming, slaap, school en relaties aandacht kunnen vragen, hoe je rusti...
Omgaan met depressie: één kleine stap
Begin met handelingen die klein genoeg zijn voor een dag met weinig energie. Deze gids biedt praktis...
Hoe stop je razende gedachten meteen: een korte reset
Gebruik je zintuigen om een stroom gedachten te vertragen, geef onafgemaakte zorgen een wachtplek en...
Angst en stress
Technieken van 5 minuten tegen angst voor vanavond
Als angst toeneemt, heb je geen uitgebreid plan nodig. Vijf minuten is genoeg. Hier vind je eenvoudi...
Ik wil mijn hoofd uitzetten na het werk: een praktische overgang
Maak een overgang na het werk met je reis naar huis, je voordeur en je telefoon. Het doel is onafgem...
Relatietherapie: wat je kunt verwachten en hoe je begint
Relatietherapie kan jullie helpen conflicten te begrijpen, beslissingen te nemen en andere manieren...
Angstaanval: wat je kunt doen en het verschil met een paniekaanval
Een angstaanval kan beangstigend zijn, maar enkele concrete stappen kunnen de intensiteit vermindere...
Therapie bij burn-out: wat helpt en wat je kunt verwachten
Therapie bij burn-out kan je helpen patronen te begrijpen, je belastbaarheid te beschermen en realis...
Burn-outklachten: wat je kunt opmerken en doen
Burn-outklachten kunnen je energie, aandacht, emoties en relatie met werk beïnvloeden. Lees wat je k...
Zelfhulp en hulpmiddelen
Zo bouw je een routine voor je mentale gezondheid die blijft
Grote voornemens vervagen snel. Kies kleine, herhaalbare stappen in plaats van een omwenteling en la...
CBT bij postnatale depressie: wat je kunt verwachten
Een praktische gids over CBT na de bevalling: wat er in sessies gebeurt, hoe je je voorbereidt en wa...
Angst na de bevalling: signalen, verschillen en volgende stappen
Lees hoe angst na de bevalling kan verschillen van depressie, welke details je kunt bijhouden en hoe...
