Öz yardım ne zaman yeterli, ne zaman terapiste başvurmalı?

Nefes, hareket, günlük tutma ve yakınınla konuşma gerginliği azaltıp kendini anlamana yardımcı olan gerçek araçlardır. Ancak öz yardımın sınırları vardır ve bazen en doğru adım başka birinden destek istemektir.

Öz yardım genellikle ne zaman yeterlidir?

Güçlük sınav stresi, zor bir hafta veya ilişkide gerginlik gibi geçici bir durumla bağlantılıysa; günlük işlevlerin ve uykun büyük ölçüde sürüyor, rahatlama anları bulabiliyorsan öz terapi araçları yararlı olabilir.

Terapiste başvurma zamanını gösteren işaretler

• Güçlük birkaç haftadır sürüyor ve çabalarına rağmen hafiflemiyor.
• İş, eğitim, ilişkiler veya temel öz bakım gibi günlük işlevlerin etkileniyor.
• Uyku, iştah veya eskiden keyif aldığın şeylere ilgin kayboluyor.
• Baş etmek için alkol veya başka maddeler kullanıyorsun.
• Aynı yerde dönüp durduğunu ve kendini toparlamanın işe yaramadığını hissediyorsun.

Bunlar sende yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez. Tek başına taşınmaması gereken ağır bir yük taşıdığını gösterir.

En acil işaret

Yaşamak istemediğin düşünceler veya kendine zarar verme planları varsa bu, öz yardımla yetinilecek bir an değildir. Türkiye’de 112’yi ara. Yardım istemek ücretsiz desteğe ulaşmanın ilk adımıdır.

HelpClinic iki alanı nasıl birleştirir?

Önce öz yardıma inanırız, ancak yalnızca öz yardıma değil. Günlük araçlarla başlar, işaretler ortaya çıktığında terapiste bağlanmana yardım ederiz. Terapist gibi davranan bir yapay zekâ değil, ne zaman bir insanla konuşmak gerektiğini bilen güvenlik odaklı bir rehberiz.