Etiket kaygı
13 Yazılar
Kaygı ve stres
Günlük stresle başa çıkma yolları ve uygulanabilir plan
İlk beş dakikada uygulanabilecek adımları, gün içine yayılan küçük değişiklikleri ve profesyonel des...
Kaygı ve stres
Ruh daralması neden olur? Bedensel işaretler ve yardım
Göğüste baskı, nefeste değişme ve mide sıkışmasıyla gelen ruh daralmasının olası nedenlerini, ilk ad...
Kaygı ve stres
Bu gece uygulayabileceğin 5 dakikalık kaygı teknikleri
Kaygı yükseldiğinde uzun bir plana ihtiyacın yok; beş dakika yeter. Şimdi yapabileceğin nefes ve top...
Öz yardım ve araçlar
Tükenmişlik sendromu: İş hayatında ne yapabilirsin?
Tükenmişlik belirtilerini fark etme, iş yükünü görünür kılma ve psikolojik destek için Türkiye’de ba...
Kaygı ve stres
Sınav kaygısı: YKS öncesi uygulanabilir bir plan
YKS yaklaşırken sınav kaygısını azaltmak için çalışma düzeni, deneme analizi, sınav sabahı hazırlığı...
Kaygı ve stres
Vücuttaki stres nasıl atılır: İş günü sonrası plan
Kas gerginliği ve yoğun iş gününden sonra bedeni rahatlatmak için hareket, nefes, uyku hazırlığı ve...
Kaygı ve stres
Stresi azaltan şeyler: Gün içinde işe yarayanlar
Yoğun iş günlerinde stresi azaltmaya yardımcı olan somut alışkanlıklar, kısa molalar, iş sınırları v...
Terapi ve ilişkiler
Öz yardım ne zaman yeterli, ne zaman terapiste başvurmalı?
Öz yardım güçlü bir araçtır ancak her zaman yeterli değildir. Terapistle görüşme zamanının geldiğini...
Kaygı ve stres
Kafamdaki Düşünceleri Nasıl Durdurabilirim?
Tekrarlayan düşünceleri zorla kesmeye çalışmak yorabilir. Dikkatini şimdiye getiren, kâğıda aktaran...
Kaygı ve stres
Panik atak nasıl geçer: O anda ve sonrasında ne yapılır
Panik sırasında uygulanabilecek kısa adımlar, acil yardım gerektiren belirtiler ve Türkiye'de psikol...
Öz yardım ve araçlar
Özgüven nasıl artırılır: Gençler için gerçekçi adımlar
Özgüveni küçük davranışlarla güçlendirmek, karşılaştırmayı azaltmak, hata sonrası toparlanmak ve gen...
Kaygı ve stres
Sosyal Kaygı Nedir? Gençler İçin Açık Bir Rehber
Sosyal ortamlarda yoğun gerilim yaşamak utanılacak bir durum değildir. Belirtileri anlamak ve küçük...
