Kaygı ve stres
Gerginliği anlama ve adım adım hafifletme yolları.
14 Yazılar
Panik atak mı, başka bir şey mi? Çarpıntı ve nefes darlığı
Çarpıntı ve nefes darlığı panik atakta görülebilir, ancak kalp veya akciğer sorunlarından da kaynakl...
Ortada bir şey yokken neden sürekli kaygı duyuyorum?
Belirgin bir sebep olmadan süren kaygı stres, uyku, kafein veya bir sağlık sorunuyla bağlantılı olab...
Günlük stresle başa çıkma yolları ve uygulanabilir plan
İlk beş dakikada uygulanabilecek adımları, gün içine yayılan küçük değişiklikleri ve profesyonel des...
Ruh daralması neden olur? Bedensel işaretler ve yardım
Göğüste baskı, nefeste değişme ve mide sıkışmasıyla gelen ruh daralmasının olası nedenlerini, ilk ad...
Kaygı ve stres
Bu gece uygulayabileceğin 5 dakikalık kaygı teknikleri
Kaygı yükseldiğinde uzun bir plana ihtiyacın yok; beş dakika yeter. Şimdi yapabileceğin nefes ve top...
Sınav kaygısı: YKS öncesi uygulanabilir bir plan
YKS yaklaşırken sınav kaygısını azaltmak için çalışma düzeni, deneme analizi, sınav sabahı hazırlığı...
Vücuttaki stres nasıl atılır: İş günü sonrası plan
Kas gerginliği ve yoğun iş gününden sonra bedeni rahatlatmak için hareket, nefes, uyku hazırlığı ve...
Stresi azaltan şeyler: Gün içinde işe yarayanlar
Yoğun iş günlerinde stresi azaltmaya yardımcı olan somut alışkanlıklar, kısa molalar, iş sınırları v...
Hamilelikte Ağlama Krizleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ağlama krizleri yorucu ve kafa karıştırıcı olabilir. O an ne yapabileceğini ve hangi dur...
Kafamdaki Düşünceleri Nasıl Durdurabilirim?
Tekrarlayan düşünceleri zorla kesmeye çalışmak yorabilir. Dikkatini şimdiye getiren, kâğıda aktaran...
Panik atak nasıl geçer: O anda ve sonrasında ne yapılır
Panik sırasında uygulanabilecek kısa adımlar, acil yardım gerektiren belirtiler ve Türkiye'de psikol...
Uyku düzeni nasıl sağlanır: Çalışanlar için plan
Çalışma saatlerine uygun bir uyku planı kurmak, hafta sonu farkını azaltmak ve gece uyanınca ne yapa...
