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36 Beiträge
Angst & Stress
Was tun bei innerlicher Unruhe: Hilfe für jetzt
Wenn dein Körper nicht zur Ruhe kommt, helfen kleine körperliche Schritte. Hier findest du einen Pla...
Angst & Stress
Starke innere Unruhe: Wenn sie nicht nachlässt
Starke Unruhe braucht eine nüchterne Abklärung, wenn sie bleibt oder deinen Alltag beherrscht. Erfah...
Angst & Stress
Innere Anspannung lösen: Konkrete Hilfe für den Körper
Kiefer fest, Schultern hoch, Atem flach: Mit kleinen Bewegungen kannst du körperliche Spannung lösen...
Therapie & Beziehungen
Was dir zwischen Therapiesitzungen im Alltag helfen kann
Eine Sitzung dauert eine Stunde. Was ist mit den übrigen 167 Stunden der Woche? So sorgst du zwische...
Selbsthilfe & Werkzeuge
Ich kann nicht mehr: Was du jetzt als Erstes tun kannst
Wenn gerade alles zu viel ist, musst du nicht den ganzen Tag lösen. Sichere zuerst den Moment, hole...
Selbsthilfe & Werkzeuge
Wenn alles zuviel wird Was tun: Ein klarer Plan für heute
Wenn alles gleichzeitig drängt, brauchst du keinen perfekten Plan. Diese Anleitung hilft dir, den he...
Angst & Stress
panikattacken selbsthilfe: Ein Akutplan für den Moment
Ein klarer Akutplan führt dich durch eine Panikattacke. Danach erfährst du, wie du Auslöser beobacht...
Therapie & Beziehungen
Psychologische Beratungsstelle: So findest du Hilfe
Kommunen und gemeinnützige Träger bieten schnelle Gespräche bei persönlichen Krisen. So findest du d...
Therapie & Beziehungen
Ratgeber: was kostet eine Therapiestunde in Deutschland?
Was eine Therapiestunde kostet, hängt vom Zugangsweg ab. Hier vergleichst du Kassensitz, Selbstzahle...
Selbsthilfe & Werkzeuge
Achtsamkeit Übungen: kurze Pausen für deinen Alltag
Diese kurzen Achtsamkeitsübungen passen an den Schreibtisch, in die Bahn und ins Bett. Du brauchst w...
Angst & Stress
5-Minuten-Techniken gegen Angst, die du noch heute Abend nutzen kannst
Wenn Angst aufsteigt, brauchst du keinen langen Plan. Fünf Minuten genügen. Hier sind einfache Atem-...
Angst & Stress
Ratgeber: was tun gegen starke nervosität vor Terminen
Akute Nervosität vor einem Termin braucht einen anderen Plan als dauernde Gereiztheit. Hier findest...
