タグ 不安
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27 Jul 2026
不安とストレス
不安で眠れない夜に、今すぐ心と体を休ませ、明日の朝までを無理なく過ごすための具体策と相談先
不安で眠れない夜は、眠ろうと力を入れず、暗く静かな場所で体を休ませます。考え事をいったん紙へ移し、時...
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7 分
28 Jun 2026
不安とストレス
心を落ち着かせる方法 今すぐできる60秒の手順と、考えが止まらない夜の整え方、相談の目安
動揺している今すぐ試せる60秒の手順から始めます。呼吸が合わないときの代案、考えをいったん保留する方法...
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6 分
28 Apr 2026
セラピーと人間関係
セルフヘルプで十分なとき、セラピストに相談するとき
セルフヘルプは力強い手段ですが、いつも十分とは限りません。セラピストへつながる目安を紹介します。
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7 分
14 Apr 2026
不安とストレス
眠れないストレスが続くときの原因と対処法｜夜の緊張をほぐして心身を休める具体的なステップ
布団に入っても仕事や不安が頭から離れず、眠れないストレスで焦っていませんか。睡眠不足が続くことで起き...
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6 分
