タグ 不安
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パニック発作か別の原因か、動悸や息苦しさが出たときの受診の目安
動悸、息苦しさ、胸の圧迫感はパニック発作でも起こりますが、心臓や肺などの不調でも現れます。自分だけで...
理由もないのに不安が続くとき、体と生活で確かめたいことと相談の目安
何も起きていないのに不安が続く背景には、長いストレス、睡眠不足、カフェイン、体の不調などがあります。...
不安で眠れない夜に、今すぐ心と体を休ませ、明日の朝までを無理なく過ごすための具体策と相談先
不安で眠れない夜は、眠ろうと力を入れず、暗く静かな場所で体を休ませます。考え事をいったん紙へ移し、時...
心を落ち着かせる方法 今すぐできる60秒の手順と、考えが止まらない夜の整え方、相談の目安
動揺している今すぐ試せる60秒の手順から始めます。呼吸が合わないときの代案、考えをいったん保留する方法...
セルフヘルプで十分なとき、セラピストに相談するとき
セルフヘルプは力強い手段ですが、いつも十分とは限りません。セラピストへつながる目安を紹介します。
眠れないストレスが続くときの原因と対処法｜夜の緊張をほぐして心身を休める具体的なステップ
布団に入っても仕事や不安が頭から離れず、眠れないストレスで焦っていませんか。睡眠不足が続くことで起き...
