HelpClinicの ブログ
36件の投稿
セルフヘルプとツール
失恋から立ち直れないと苦しいときの心の整理法｜悲しみを乗り越えて前を向くためのステップ
元カレや元カノとの別れを受け入れられず、失恋から立ち直れないと苦しんでいませんか。深い喪失感が長引く...
セラピーと人間関係
心の相談室や公的な相談窓口はどう選ぶ？つらい気持ちを話せる相談先と受診までの具体的な流れ
つらい悩みを抱えてどこに相談すべきか迷っていませんか。公的な心の相談室や無料の心の相談窓口の種類、精...
セルフヘルプとツール
生理前のイライラ抑える方法、妊娠の可能性も考えながら今日からできる現実的な備え
生理前のイライラには、その場を離れる準備と周期の記録が役立ちます。妊娠の可能性がある場合の注意点、婦...
不安とストレス
イライラして眠れない妊娠中の夜に、体を休ませて翌朝へつなぐ具体的な対処法
妊娠中にイライラして眠れない夜は、眠ろうと頑張り続けず、刺激を減らして体を休ませます。産婦人科へすぐ...
セルフヘルプとツール
知っておきたいセルフセラピーのツール10選
CBT、DBT、ACT、マインドフルネス、呼吸法から、日常で実践できる10のセルフセラピーツールを紹介します。...
不安とストレス
「ストレスで動悸がするときはどうする？危険な症状の見分け方と職場・自宅での対処法」
ストレスを感じて動悸がするときは、座って息をゆっくり吐き、胸痛や失神がないか確認します。救急車を呼ぶ...
セラピーと人間関係
夫婦カウンセリングで関係を立て直す具体的な手順と費用｜夫や妻と深い悲しみやすれ違いを整理する
夫婦カウンセリングは、夫と妻の二人が専門家を交えて対話を進め、日常のすれ違いや生活の困難を整理するた...
セラピーと人間関係
付き合ってないけど失恋した時の苦しさを癒やす方法｜曖昧な関係が終わった後の具体的な心の整え方
付き合ってないけど失恋したという状況は、明確な恋人関係がないぶん周囲に相談しづらく、悲しみを一人で抱...
不安とストレス
理由もなく涙が出る原因と心の整え方｜限界を迎える前に試したいセルフケアと受診の具体的な目安
理由もなく涙が出る状態は、自律神経の乱れや過度な疲労の蓄積によって心が限界を迎えている兆候です。悲し...
セラピーと人間関係
デジタルメンタルヘルスとは？
デジタルメンタルヘルスは、毎日のセルフヘルプと専門家の支援をつなぐ仕組みです。プラットフォームの働き...
セラピーと人間関係
カウンセリング料金の相場と費用の内訳｜保険適用の仕組みや公的機関を頼る方法を詳しく解説
カウンセリング料金の相場は1回50分あたり5,000円から15,000円程度で、民間機関では原則として健康保険が適...
不安とストレス
息苦しい、酸素が足りない感じがするときの対処法。過呼吸と決めつける前に確認したい受診の目安
息苦しく、酸素が足りないように感じるとき、最初に見るべき緊急の兆候、職場での呼吸の整え方、内科や循環...
