Tag samopomoc
41 Wpisów
Co robić podczas ataku paniki: instrukcja na teraz
Prosta instrukcja na moment silnego lęku. Sprawdź, jak zwolnić oddech, wrócić uwagą do otoczenia i b...
Jak poradzić sobie z rozstaniem gdy nadal kochamy
Rozstanie boli mocniej, gdy uczucie nie zniknęło. Sprawdź, jak ograniczyć kontakt, zmierzyć się ze w...
Ciągłe zmęczenie i senność u kobiet: co sprawdzić
Ciągłe zmęczenie warto najpierw omówić z lekarzem POZ. Dowiedz się, co zanotować przed wizytą, o jak...
Lęk i stres
5-minutowe techniki na lęk, których użyjesz już dziś wieczorem
Gdy lęk narasta, nie potrzebujesz długiego planu. Wystarczy pięć minut. Oto proste ćwiczenia oddecho...
Dlaczego chce mi się płakać bez powodu i co zrobić
Płacz bez wyraźnej przyczyny może rozładowywać nagromadzone napięcie. Zobacz, co zrobić podczas taki...
Wypalenie zawodowe: objawy, zmęczenie czy depresja
Wypalenie zawodowe rozwija się wokół pracy. Zobacz, czym różni się od zmęczenia i depresji oraz kied...
Objawy wypalenia zawodowego i model Christiny Maslach
Objawy wypalenia zawodowego nie tworzą prostego testu. Poznaj model Maslach, popularne etapy i sygna...
Wypalenie zawodowe: jak sobie radzić w pracy
Praktyczny plan na tydzień przy wypaleniu zawodowym. Sprawdź, co możesz zrobić samodzielnie, a które...
Grupa wsparcia: jak działa i gdzie jej szukać
Grupa wsparcia daje kontakt z osobami w podobnej sytuacji, ale nie zastępuje leczenia. Zobacz, jak w...
Samopomoc i narzędzia
Jak zbudować rutynę dla zdrowia psychicznego, która przetrwa
Wielkie postanowienia szybko gasną. Zamiast rewolucji wybierz małe, powtarzalne kroki i pozwól im ur...
Głód alkoholowy: spokojny plan na pierwsze 20 minut
Gdy pojawia się silna chęć picia, nie musisz rozstrzygać całego dnia. Zobacz prosty plan na pierwsze...
Terapia uzależnień: jak wygląda, ile trwa i kto płaci
Terapia uzależnień może odbywać się w poradni, na oddziale dziennym lub całodobowo. Sprawdź przebieg...
