Sprawdź objawy lęku i obniżonego nastroju (PHQ-4)

Poświęć około minuty, aby przyjrzeć się objawom lęku i obniżonego nastroju z ostatnich dwóch tygodni. PHQ-4 zawiera cztery pytania i jest przeznaczony tutaj do informacyjnego użytku przez osoby pełnoletnie. Kwestionariusz jest bezpłatny, a wynik zobaczysz od razu, bez konta i adresu e-mail. Wynik opisuje nasilenie zgłoszonych objawów, ale nie rozstrzyga, czy masz określone zaburzenie. Możesz wykorzystać go jako punkt wyjścia do rozmowy o swoim samopoczuciu. Wsparcie jest odpowiednie przy każdym wyniku. Tłumaczenia HelpClinic nie zostały lokalnie zwalidowane.

0 / 4

Instrukcje

Kwestionariusz służy do informacyjnego użytku przez osoby w wieku 18 lat i więcej. Jak często w ciągu ostatnich 2 tygodni dokuczały Ci następujące problemy? Przy każdym pytaniu wybierz jedną odpowiedź. Zsumujemy punkty z czterech odpowiedzi; wynik wynosi od 0 do 12.

Udział jest bezpłatny i dobrowolny. Możesz przerwać w dowolnym momencie. Wynik zobaczysz od razu, bez konta i adresu e-mail. Tłumaczenia przygotowane przez HelpClinic nie zostały lokalnie zwalidowane.

Przed wysłaniem odpowiedzi pozostają w przeglądarce. Po wyraźnej zgodzie zobaczysz wynik od razu, bez konta i e-maila. Zapisany wynik jest powiązany z sesją przeglądarki; nie zawiera odpowiedzi, adresu IP ani pełnych danych o przeglądarce. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Codzienne usuwanie z aktywnej bazy następuje najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Analiza korzystania z serwisu wymaga osobnej zgody; nie otrzymuje odpowiedzi, wyników, e-maila ani tematu kwestionariusza.

Aby wycofać zgodę na przechowywanie, możesz usunąć zapisany wynik z jego strony w przeglądarce, w której ukończono kwestionariusz. Jeśli utracisz sesję przeglądarki lub otworzysz link z e-maila na innym urządzeniu, skontaktuj się z zespołem ds. prywatności w sprawie usunięcia.

Powiązane obszary do poznania

Te kwestionariusze są opcjonalne. Często dotyczą podobnych odczuć i nie wskazują, że masz inne zaburzenie. Nie musisz wypełniać wszystkich.

Test lęku (GAD-7)

7 pytań · 3 min

Test depresji (PHQ-9)

9 pytań · 3 min

Co może Cię wspierać? Sprawdź dostępne zasoby

6 pytań · 2 min

Informacje o narzędziu i źródle

PHQ-4 (Patient Health Questionnaire-4) · PHQ and GAD developers

Czteropytaniowy PHQ-4 łączy PHQ-2 i GAD-2. Łączny wynik odzwierciedla niedawne objawy lękowe i depresyjne; nie jest diagnozą. To tłumaczenie nie przeszło lokalnej walidacji.

Opublikowane progi nie potwierdzają trafności zmienionych pytań, tłumaczeń ani dodatkowych przedziałów wyników. Służą jako kontekst informacyjny. Jeśli coś Cię niepokoi, skorzystaj z profesjonalnej oceny niezależnie od wyniku.

PHQ-4 jest krótkim kwestionariuszem przesiewowym objawów. Wynik ma charakter informacyjny: nie może potwierdzić ani wykluczyć określonego stanu i nie zastępuje profesjonalnej oceny. Opisy przedziałów odnoszą się wyłącznie do zgłoszonego nasilenia objawów. Możesz szukać wsparcia przy każdym wyniku, zwłaszcza gdy trudności utrzymują się lub wpływają na codzienne życie.

Autorzy PHQ-4: K. Kroenke, R. L. Spitzer, J. B. W. Williams i B. Löwe (2009). Zgodnie z informacją na phqscreeners.com reprodukcja, tłumaczenie, wyświetlanie i rozpowszechnianie są dozwolone bez dodatkowej zgody. Źródło zasad punktacji: oficjalna instrukcja. Oryginalne pozycje są w języku angielskim; przekłady przygotowane przez HelpClinic nie zostały lokalnie zwalidowane i nie są przedstawiane jako oficjalne tłumaczenia.

Częste pytania

Czy ten kwestionariusz może postawić diagnozę?

Nie. To obraz Twojego samopoczucia oparty na Twoich odpowiedziach w danym momencie. Nie może potwierdzić ani wykluczyć zaburzenia.

Czy muszę podać e-mail i jak długo przechowujecie wynik?

Nie. Wynik zobaczysz bez konta i e-maila. E-mail jest opcjonalny i służy do jednorazowego przesłania zamówionego raportu. Lista oczekujących ma osobne pole zgody, domyślnie niezaznaczone. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Wygasłe wyniki usuwamy z aktywnej bazy najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Kopie zapasowe mają odrębne okresy przechowywania, opisane w polityce prywatności.

Co mogę zrobić dalej?

Wybierz mały krok, który Ci odpowiada. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą niezależnie od wyniku. Powiązane kwestionariusze są opcjonalne i nie stanowią diagnozy.