Co może Cię wspierać? Sprawdź dostępne zasoby

Poświęć około dwóch minut, aby przyjrzeć się temu, jakie pomocne zasoby były dla Ciebie dostępne w ostatnich siedmiu dniach. Sześć autorskich pytań HelpClinic dotyczy zauważania emocji, przerwy, praktycznego wsparcia, granic, małego kroku i życzliwości wobec siebie. To bezpłatna refleksja edukacyjna dla osób pełnoletnich, z wynikiem od razu, bez konta i adresu e-mail. Wyższa suma oznacza częściej dostępne zasoby, nie większy dyskomfort. Wynik nie jest oceną Twojej wartości ani rozpoznaniem. Ważny jest szerszy kontekst życia. Kwestionariusz i jego tłumaczenia nie zostały zwalidowane.

0 / 6

Instrukcje

Ta refleksja edukacyjna jest przeznaczona dla osób w wieku 18 lat i więcej. Przy każdym pytaniu pomyśl wyłącznie o ostatnich 7 dniach. Wybierz, jak często dany pomocny zasób był dla Ciebie dostępny, nawet jeśli z niego nie korzystano. Dostępność może zależeć od okoliczności; nie chodzi o ocenę Twoich osiągnięć.

Wybierz jedną odpowiedź na każde z sześciu pytań. Każda odpowiedź ma od 0 do 4 punktów, a suma wynosi od 0 do 24. Wyższa suma oznacza częściej dostępne zasoby. Przedziały są wyłącznie opisowym podziałem sumy i nie mają zwalidowanych progów klinicznych.

Udział jest bezpłatny i dobrowolny; możesz przerwać w dowolnym momencie. Wynik zobaczysz od razu, bez konta i adresu e-mail. Autorskie pytania HelpClinic oraz ich tłumaczenia nie zostały zwalidowane.

Przed wysłaniem odpowiedzi pozostają w przeglądarce. Po wyraźnej zgodzie zobaczysz wynik od razu, bez konta i e-maila. Zapisany wynik jest powiązany z sesją przeglądarki; nie zawiera odpowiedzi, adresu IP ani pełnych danych o przeglądarce. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Codzienne usuwanie z aktywnej bazy następuje najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Analiza korzystania z serwisu wymaga osobnej zgody; nie otrzymuje odpowiedzi, wyników, e-maila ani tematu kwestionariusza.

Aby wycofać zgodę na przechowywanie, możesz usunąć zapisany wynik z jego strony w przeglądarce, w której ukończono kwestionariusz. Jeśli utracisz sesję przeglądarki lub otworzysz link z e-maila na innym urządzeniu, skontaktuj się z zespołem ds. prywatności w sprawie usunięcia.

Powiązane obszary do poznania

Te kwestionariusze są opcjonalne. Często dotyczą podobnych odczuć i nie wskazują, że masz inne zaburzenie. Nie musisz wypełniać wszystkich.

Test obciążenia stresem i regeneracji

10 pytań · 4 min

Skala Bezsenności Regensburskiej (RIS)

10 pytań · 3 min

Test poczucia samotności

6 pytań · 2 min

Dowiedz się więcej

Rzetelne materiały edukacyjne pomogą Ci zrozumieć kontekst wyniku i poznać możliwe kolejne kroki.

Po samoocenie PTSD: zrozum wynik i wybierz kolejny krok

Po samoocenie PTSD możesz potrzebować chwili na refleksję. Poznaj ograniczenia wyniku, uwzględnij kontekst odpowiedzi i wybierz mały krok oraz wsparcie.

Po samoocenie złości: przyjrzyj się sytuacjom i wybierz działanie

Wynik samooceny złości to początek refleksji. Przyjrzyj się powtarzającym się sytuacjom, temu, co pomaga, oraz swoim granicom i wybierz następny krok.

Informacje o narzędziu i źródle

HelpClinic coping resources reflection · HelpClinic

Autorski kwestionariusz edukacyjny HelpClinic nie ma zwalidowanych progów. Przedziały liczbowe jedynie podsumowują odpowiedzi i nie oznaczają klinicznego nasilenia trudności.

To autorski kwestionariusz HelpClinic do edukacyjnej autorefleksji, niezależny od opublikowanych narzędzi pomiarowych. Jego treść i tłumaczenia nie zostały zwalidowane. Wynik opisuje wyłącznie dostępność wybranych pomocnych zasobów w ostatnich siedmiu dniach. Nie stanowi diagnozy, nie przewiduje ryzyka i nie ma progów klinicznych. Przedziały są opisowym podziałem sumy; nie określają poszczególnych obszarów Twojego funkcjonowania.

Ważny jest szerszy kontekst Twojego życia. Możesz szukać pomocy u zaufanego specjalisty zawsze, gdy jej potrzebujesz, niezależnie od wyniku. Ten kwestionariusz nie jest usługą interwencji kryzysowej.

Częste pytania

Czy ten kwestionariusz może postawić diagnozę?

Nie. To obraz Twojego samopoczucia oparty na Twoich odpowiedziach w danym momencie. Nie może potwierdzić ani wykluczyć zaburzenia.

Czy muszę podać e-mail i jak długo przechowujecie wynik?

Nie. Wynik zobaczysz bez konta i e-maila. E-mail jest opcjonalny i służy do jednorazowego przesłania zamówionego raportu. Lista oczekujących ma osobne pole zgody, domyślnie niezaznaczone. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Wygasłe wyniki usuwamy z aktywnej bazy najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Kopie zapasowe mają odrębne okresy przechowywania, opisane w polityce prywatności.

Co mogę zrobić dalej?

Wybierz mały krok, który Ci odpowiada. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą niezależnie od wyniku. Powiązane kwestionariusze są opcjonalne i nie stanowią diagnozy.