Bunu hisseden tek kişi sen değilsin.
Bu sayfada, dünyadaki ruhsal zorlukların gerçek büyüklüğünü verilere ve raporlara dayanarak göreceksin. Bununla yüzleşen tek kişinin sen olmadığını anlayacaksın. Ve her gün atılan küçük adımların neden önemli olduğunu göreceksin. Yargılama olmadan, kendi hızında.
Neden
sorunun boyutunu görmek önemli
Ruh sağlığı sorunları oldukça yaygındır.
DSÖ’ye göre dünyada 1 milyardan fazla insan, yani neredeyse her yedi kişiden biri, bir ruhsal bozuklukla yaşıyor. Yaşadıkların zayıflık belirtisi değildir.
Bilgi ilk adımı kolaylaştırır.
Ne olduğunu anladığında başlamak kolaylaşır. Psikoeğitim, güvenilir veriler ve açık açıklamalar güçlüğü adlandırmana yardım eder.
Her gün, görüşme aralarında öz yardım.
Terapi seansları arasında 167 saate kadar süre geçer. Anlayışı 7/24 kullanabileceğin araç ve rutinlere dönüştürür, insan gerektiğinde uzmana yönlendiririz.
Bu senin için neden önemli?
Ruh sağlığı her günü etkiler
Güçlük dışarıdan
her zaman görünmez
Anlamak ilk adımı
kolaylaştırır
Desteğe gelecek ay değil,
bugün ihtiyaç var
Ruh sağlığı sorunlarının yaygınlığı
DSÖ’ye göre 2021’de dünyada 1 milyardan fazla insan, yani neredeyse her yedi kişiden biri, bir ruhsal bozuklukla yaşıyordu.
DSÖ, 10 ila 19 yaşındaki ergenlerin yaklaşık yedide birinde (%14,3) ruhsal bozukluk olduğunu tahmin ediyor
COVID-19 pandemisinin ilk yılında kaygı ve depresyonun küresel yaygınlığı %25 arttı (DSÖ, 2022).
Etkili tedaviler var, ancak erişim eşit değil: depresyonu olanların yalnızca yaklaşık üçte biri resmî ruh sağlığı bakımı alıyor (DSÖ).
Verilerle ruh sağlığı
Dünyada ruhsal bozukluklarla yaşayan insan sayısı (milyon): 1990’da yaklaşık 600 milyondan 2023’te yaklaşık 1,2 milyara
Kaynak: IHME GBD 2023, Our World in Data aracılığıylaRuhsal bozuklukla yaşayan kişiler (2021)
Dünyada kaygı bozuklukları (2021)
Dünyada depresyon (2021)
COVID-19’un ilk yılında kaygı ve depresyon
Dünyada intihara bağlı ölümler (2021)
Depresyon ve kaygının yıllık ekonomik maliyeti
İhtiyaç gerçek, erişim hâlâ zor
Profesyonel bakıma erişim eşit değildir. Görüşmeler arasında günlük yaşamın devam eder. Güvenilir psikoeğitim ve öz yardım araçları bu süre boyunca kullanılabilir, ancak tanı koymaz veya profesyonel bakımın yerini almaz.
Günlük ruh sağlığına nasıl özen gösterilir?
Anla: hislerini adlandır. Bilgi ilk adımı kolaylaştırır.
Araç ve rutinlere yaslan: kendi hızında, 7/24 küçük adımlar.
Gerektiğinde bir insana ulaş: daha fazlası gerektiğinde terapist yanında.
Ruh sağlığına nasıl özen gösterirsin?
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Kanıta dayalı pratik araçlar: kendi hızında küçük adımlar, alışkanlıklar ve hedefler.
Anlama ve öz farkındalık
Bugün hangi ilk adımı atabilirsin?
Daha fazlasını anlamak istediğinde oku
Öfke öz değerlendirmesinden sonra: tekrar eden durumları düşün ve bir adım seç
Öfke öz değerlendirme puanın düşünmeye başlangıç olabilir. Tekrar eden durumlara, işe yarayan şeylere ve sınırlarına bakarak küçük bir sonraki adım seç.
Devamını oku: Öfke öz değerlendirmesinden sonra: tekrar eden durumları düşün ve bir adım seçTSSB öz değerlendirmesinden sonra: sonucu anlamlandır ve bir adım seç
TSSB öz değerlendirmesinden sonra düşünmek için zaman ayırabilirsin. Puanın sınırlarını ve yanıtlarının bağlamını gözden geçirip küçük bir adım seç.
Devamını oku: TSSB öz değerlendirmesinden sonra: sonucu anlamlandır ve bir adım seç
Panik atak mı, başka bir şey mi? Çarpıntı ve nefes darlığı
Çarpıntı ve nefes darlığı panik atakta görülebilir, ancak kalp veya akciğer sorunlarından da kaynaklanabilir. Alarm belirtilerini öğren.
Devamını oku: Panik atak mı, başka bir şey mi? Çarpıntı ve nefes darlığı
Psikologla İlk Görüşme: Nasıl Hazırlanmalısın?
İlk görüşmede psikolog neden geldiğini ve günlük hayatını sorar. Ne söyleyebileceğini, hangi notları alacağını ve randevu yollarını öğren.
Devamını oku: Psikologla İlk Görüşme: Nasıl Hazırlanmalısın?Sorunun boyutunu gördün. Tek başına harekete geçmek zorunda değilsin
HelpClinic uygulaması, farkındalığı günlük adımlara dönüştürür: 300+ öz terapi aracı, rutin ve duygu günlüğü 24/7 elinin altında olur, bir insandan destek istediğinde ise seni bir uzmana yönlendiririz.
Kriz anında 112’yi ara. Bazı illerde 153 belediye hattı da psikolojik destek veriyor.