タグ セルフヘルプ
41 投稿
ストレス症状が心と体に出たときの見分け方、仕事を休む目安と職場や地域の相談先を具体的に解説
ストレス症状は、体調、考え方、行動の変化として現れます。ただし、別の病気でも似た変化は起こります。自...
ストレス解消グッズの選び方、本当に役立つ物と買って終わる物を職場と自宅に分けて正直に解説
ストレス解消グッズは、困る場面と目的が明確なら役立ちます。高価さや評判だけでは選べません。職場と自宅...
セルフヘルプで十分なとき、セラピストに相談するとき
セルフヘルプは力強い手段ですが、いつも十分とは限りません。セラピストへつながる目安を紹介します。
仕事ストレスで限界を感じていませんか？心身の不調に気づく兆候と受診や休職の具体的な進め方
仕事ストレスが重なると、朝起き上がれない、理由もなく涙が出るといった心身のSOSが現れます。限界を迎え...
眠れないストレスが続くときの原因と対処法｜夜の緊張をほぐして心身を休める具体的なステップ
布団に入っても仕事や不安が頭から離れず、眠れないストレスで焦っていませんか。睡眠不足が続くことで起き...
失恋から立ち直れないと苦しいときの心の整理法｜悲しみを乗り越えて前を向くためのステップ
元カレや元カノとの別れを受け入れられず、失恋から立ち直れないと苦しんでいませんか。深い喪失感が長引く...
心の相談室や公的な相談窓口はどう選ぶ？つらい気持ちを話せる相談先と受診までの具体的な流れ
つらい悩みを抱えてどこに相談すべきか迷っていませんか。公的な心の相談室や無料の心の相談窓口の種類、精...
生理前のイライラ抑える方法、妊娠の可能性も考えながら今日からできる現実的な備え
生理前のイライラには、その場を離れる準備と周期の記録が役立ちます。妊娠の可能性がある場合の注意点、婦...
イライラして眠れない妊娠中の夜に、体を休ませて翌朝へつなぐ具体的な対処法
妊娠中にイライラして眠れない夜は、眠ろうと頑張り続けず、刺激を減らして体を休ませます。産婦人科へすぐ...
知っておきたいセルフセラピーのツール10選
CBT、DBT、ACT、マインドフルネス、呼吸法から、日常で実践できる10のセルフセラピーツールを紹介します。...
「ストレスで動悸がするときはどうする？危険な症状の見分け方と職場・自宅での対処法」
ストレスを感じて動悸がするときは、座って息をゆっくり吐き、胸痛や失神がないか確認します。救急車を呼ぶ...
夫婦カウンセリングで関係を立て直す具体的な手順と費用｜夫や妻と深い悲しみやすれ違いを整理する
夫婦カウンセリングは、夫と妻の二人が専門家を交えて対話を進め、日常のすれ違いや生活の困難を整理するた...
