Wat kan je helpen? Bekijk je hulpbronnen om met moeilijkheden om te gaan
Neem ongeveer twee minuten om stil te staan bij de bruikbare hulpbronnen die je de afgelopen zeven dagen tot je beschikking had. Zes oorspronkelijke vragen van HelpClinic gaan over gevoelens opmerken, pauzeren, praktische steun, grenzen, een kleine volgende stap en vriendelijk zijn voor jezelf. Deze gratis educatieve reflectie is bedoeld voor volwassenen van 18 jaar en ouder. Je krijgt direct een resultaat en hebt geen e-mailadres of account nodig. Een hogere totaalscore betekent dat hulpbronnen beter toegankelijk waren, niet dat je meer psychische klachten had. Je resultaat is geen oordeel over je waarde en geen diagnose. Je bredere levensomstandigheden tellen mee. De vragenlijst en vertalingen zijn niet gevalideerd. Deze Nederlandse versie is een eigen informatieve vertaling van HelpClinic, zonder bevestigde lokale validatie.
Instructies
Deze educatieve zelfreflectie is bedoeld voor volwassenen van 18 jaar en ouder. Denk bij elke vraag alleen aan de afgelopen 7 dagen. Kies hoe vaak de nuttige hulpbron voor je beschikbaar was, ook als je er geen gebruik van hebt gemaakt. De beschikbaarheid kan afhangen van je omstandigheden. Dit is geen beoordeling van wat je hebt bereikt.
Kies één antwoord voor elk van de zes vragen. Antwoorden leveren 0 tot 4 punten op, met een totaalscore van 0 tot 24. Een hogere totaalscore betekent dat hulpbronnen beter toegankelijk waren. De categorieën zijn beschrijvende onderverdelingen van de totaalscore, zonder gevalideerde klinische grenswaarden.
Deelname is gratis en vrijwillig, en je kunt op elk moment stoppen. Je krijgt meteen je resultaat. Je hebt geen e-mailadres of account nodig. De oorspronkelijke vragenlijst van HelpClinic en de vertalingen ervan zijn niet gevalideerd. Deze Nederlandse versie is een eigen informatieve vertaling van HelpClinic, zonder bevestigde lokale validatie.
Bekijk nu je uitslag
Je kunt je resultaat meteen bekijken. Vul alleen een e-mailadres in als je een kopie met een privélink wilt. Je hebt geen account nodig.
Je resultaten worden verwerkt...
Je antwoorden blijven in je browser totdat je ze indient. Met je uitdrukkelijke toestemming zie je direct je resultaat, zonder account of e-mailadres. Opgeslagen resultaten zijn gekoppeld aan je browsersessie, zonder antwoorden, IP-adressen of volledige browsergegevens. Je privétoegang duurt 30 dagen; de dagelijkse opschoning verwijdert verlopen resultaten binnen één dag uit de actieve database. Gebruiksanalyse vereist aparte toestemming; antwoorden, resultaten, e-mailadres en onderwerpen worden daarvan uitgesloten.
Om je toestemming voor opslag in te trekken, kun je het opgeslagen resultaat verwijderen op de resultaatpagina in de browser waarin je de vragenlijst hebt ingevuld. Als die browsersessie verloren gaat of je een link uit een e-mail op een ander apparaat opent, neem dan contact op met het privacyteam om het resultaat te laten verwijderen.
Verwante onderwerpen om te verkennen
Deze vragenlijsten zijn optioneel. Ze gaan vaak over gevoelens die elkaar overlappen en tonen niet aan dat je een andere aandoening hebt. Je hoeft ze niet allemaal in te vullen.
Meer informatie
Betrouwbaar educatief materiaal kan je helpen de context van je resultaat te begrijpen en mogelijke vervolgstappen te verkennen.
Na een PTSS-zelfcheck: begrijp je resultaat en kies een volgende stap
Na een PTSS-zelfcheck wil je misschien tijd om na te denken. Begrijp de grenzen van de score, bekijk je antwoorden in hun context en kies een kleine volgende stap en steun.
Na een boosheidszelfcheck: bekijk patronen en kies een actie
Je score op de boosheidszelfcheck kan een beginpunt voor reflectie zijn. Kijk naar terugkerende situaties, wat hielp, de invloed op je leven en je grenzen voordat je een stap kiest.
Informatie over het instrument en de bron
HelpClinic coping resources reflection · HelpClinic
Deze oorspronkelijke educatieve vragenlijst van HelpClinic heeft geen gevalideerde grenswaarden. De numerieke groepen vatten alleen je antwoorden samen en geven geen klinische ernst aan.
Dit is een oorspronkelijke vragenlijst van HelpClinic voor educatieve zelfreflectie, onafhankelijk van gepubliceerde beoordelingsinstrumenten. De formulering en vertalingen zijn niet gevalideerd. Deze Nederlandse versie is een eigen informatieve vertaling van HelpClinic, zonder bevestigde lokale validatie. Je resultaat beschrijft alleen hoe toegankelijk bepaalde nuttige hulpbronnen de afgelopen zeven dagen voor je waren. Het is geen diagnose, voorspelt geen risico en kent geen klinische grenswaarden. De categorieën zijn beschrijvende onderverdelingen van de totaalscore; ze brengen niet jouw afzonderlijke gebieden van hulpbronnen in kaart.
De bredere context van je leven telt mee. Je kunt hulp zoeken bij een professional die je vertrouwt wanneer je die nodig hebt, ongeacht je score. Deze vragenlijst is geen crisisdienst.
Veelgestelde vragen
Kan deze vragenlijst een aandoening vaststellen?
Nee. Het is een momentopname op basis van hoe je zelf aangeeft je nu te voelen. De uitslag kan een aandoening niet bevestigen of uitsluiten.
Heb ik een e-mailadres nodig en hoelang wordt mijn resultaat bewaard?
Nee. Je kunt je resultaat bekijken zonder account of e-mailadres. Een e-mailadres opgeven is optioneel, voor één aangevraagd rapport. De wachtlijst heeft een apart selectievakje dat standaard uitgevinkt is. De privétoegang duurt 30 dagen. Verlopen resultaten worden binnen één dag na het verlopen uit de actieve database verwijderd. Voor back-ups gelden aparte bewaartermijnen, beschreven in het privacybeleid.
Wat kan ik nu doen?
Kies een kleine stap die bij je past. Maak je je zorgen? Praat dan met een gekwalificeerde professional, ongeacht je score. Gerelateerde vragenlijsten zijn optioneel en geven geen diagnose.
Kies één antwoord