Sana ne destek olabilir? Kaynaklarını gözden geçir

Son yedi günde hangi yararlı kaynaklara erişebildiğini düşünmek için yaklaşık iki dakika ayırabilirsin. HelpClinic'in altı özgün sorusu duyguları fark etme, mola, pratik destek, sınırlar, küçük bir adım ve kendine nazik davranma üzerine odaklanır. Bu ücretsiz eğitsel öz değerlendirme, 18 yaş ve üzerindeki yetişkinler içindir; sonuç hemen görünür, e-posta veya hesap gerekmez. Daha yüksek toplam, kaynakların daha erişilebilir olduğunu gösterir; daha fazla sıkıntı anlamına gelmez. Sonuç değerini ölçmez veya tanı koymaz. Yaşamının genel koşulları da önemlidir. Anketin ve çevirilerinin geçerliği doğrulanmamıştır.

0 / 6

Yönergeler

Bu eğitsel öz değerlendirme, 18 yaş ve üzerindeki yetişkinler içindir. Her soruda yalnızca son 7 günü düşün. Kullanmış olmasan bile ilgili yararlı kaynağın sana ne sıklıkla açık olduğunu seç. Erişilebilirlik koşullara bağlı olabilir; burada başarılarını puanlamıyorsun.

Altı sorunun her biri için bir yanıt seç. Yanıtlar 0 ile 4 arasında puanlanır; toplam 0 ile 24 arasındadır. Daha yüksek toplam, kaynakların daha sık erişilebilir olduğunu gösterir. Aralıklar yalnızca toplamın betimleyici bölümleridir; doğrulanmış klinik eşikler değildir.

Katılım ücretsiz ve gönüllüdür; istediğin zaman bırakabilirsin. Sonucun hemen görünür; e-posta adresi veya hesap gerekmez. HelpClinic'in özgün anketinin ve çevirilerinin geçerliği doğrulanmamıştır.

Yanıtlar gönderilene kadar tarayıcınızda kalır. Açık rızayla sonucu hemen görebilirsiniz; hesap veya e-posta gerekmez. Kayıtlı sonuç tarayıcı oturumunuzla bağlantılıdır; yanıtları, IP adresini veya tarayıcının ayrıntılı bilgilerini içermez. Özel erişim 30 gündür. Süresi dolan kayıtlar günlük işlemle en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Kullanım analizi ayrı rıza gerektirir; yanıtlar, sonuçlar, e-posta ve anket konusu aktarılmaz.

Saklama onayını geri çekmek için kayıtlı sonucu, anketi tamamladığın tarayıcıda sonuç sayfasından silebilirsin. Bu tarayıcı oturumunu kaybedersen veya e-postadaki bağlantıyı başka bir cihazda açarsan silme işlemi için gizlilik ekibiyle iletişime geç.

İlgili alanları keşfedin

Bu anketler isteğe bağlıdır. Sıklıkla birbiriyle örtüşen duyguları ele alırlar ve başka bir rahatsızlığınız olduğunu göstermezler. Hepsini doldurmanız gerekmez.

Stres Yükü ve Toparlanma Testi

10 soru · 4 dk.

Regensburg Uykusuzluk Ölçeği (RIS)

10 soru · 3 dk.

Yalnızlık Testi

6 soru · 2 dk.

Daha fazla bilgi edinin

Güvenilir eğitici kaynaklar, sonucunuzun bağlamını anlamanıza ve sonraki adımları değerlendirmenize yardımcı olabilir.

TSSB öz değerlendirmesinden sonra: sonucu anlamlandır ve bir adım seç

TSSB öz değerlendirmesinden sonra düşünmek için zaman ayırabilirsin. Puanın sınırlarını ve yanıtlarının bağlamını gözden geçirip küçük bir adım seç.

Öfke öz değerlendirmesinden sonra: tekrar eden durumları düşün ve bir adım seç

Öfke öz değerlendirme puanın düşünmeye başlangıç olabilir. Tekrar eden durumlara, işe yarayan şeylere ve sınırlarına bakarak küçük bir sonraki adım seç.

Ölçek ve kaynak bilgileri

HelpClinic coping resources reflection · HelpClinic

HelpClinic'in geliştirdiği bu eğitici anketin doğrulanmış eşik değerleri yoktur. Sayısal gruplar yalnızca yanıtlarınızı özetler ve klinik şiddeti göstermez.

Bu, HelpClinic'in eğitsel öz değerlendirme için hazırladığı, yayımlanmış ölçme araçlarından bağımsız özgün bir ankettir. İfadelerinin ve çevirilerinin geçerliği doğrulanmamıştır. Sonucun yalnızca son yedi günde seçilmiş yararlı kaynakların erişilebilirliğini açıklar. Tanı değildir, risk öngörmez ve klinik eşik içermez. Aralıklar toplamın betimleyici bölümleridir; bireysel kaynak alanlarını belirlemez.

Yaşamının daha geniş bağlamı önemlidir. Puanın ne olursa olsun, ihtiyaç duyduğunda güvendiğin bir uzmandan yardım isteyebilirsin. Bu anket bir kriz destek hizmeti değildir.

Sık sorulan sorular

Bu anket tanı koyabilir mi?

Hayır. O anda kendinizi nasıl hissettiğinize ilişkin yanıtlarınızın bir özetidir. Bir rahatsızlığı doğrulayamaz veya dışlayamaz.

E-posta gerekli mi ve sonucum ne kadar saklanır?

Hayır. Hesap veya e-posta olmadan sonucu görebilirsiniz. E-posta isteğe bağlıdır ve talep ettiğiniz raporu bir kez göndermek için kullanılır. Bekleme listesinin varsayılan olarak işaretlenmemiş ayrı bir kutusu vardır. Özel erişim 30 gün sürer. Süresi dolan sonuçlar, sürenin bitiminden itibaren en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Yedekler için gizlilik politikasında açıklanan ayrı saklama süreleri geçerlidir.

Bundan sonra ne yapabilirim?

Size uygun küçük bir adım seçin. Endişeniz varsa puanınız ne olursa olsun yetkin bir uzmanla görüşün. İlgili anketler isteğe bağlıdır ve tanı koymaz.