Що може тебе підтримати? Поміркуй про свої ресурси

Приділи приблизно дві хвилини, щоб поміркувати про корисні ресурси, доступні тобі протягом останніх семи днів. Шість оригінальних запитань HelpClinic стосуються помічання емоцій, паузи, практичної підтримки, меж, маленького кроку та доброзичливості до себе. Це безкоштовна освітня саморефлексія для дорослих від 18 років, із результатом одразу, без пошти й облікового запису. Вища сума означає частіше доступні ресурси, а не більший дискомфорт. Результат не оцінює твою цінність і не є діагнозом. Ширший контекст життя також важливий. Опитувальник і його переклади не пройшли валідації.

0 / 6

Інструкція

Ця освітня саморефлексія призначена для дорослих від 18 років. Для кожного запитання згадай лише останні 7 днів. Обери, як часто корисний ресурс був тобі доступний, навіть якщо ти ним не користуєшся. Доступність може залежати від обставин; це не оцінка твоїх досягнень.

Обери одну відповідь на кожне із шести запитань. Відповіді оцінюються від 0 до 4 балів, загальна сума — від 0 до 24. Вища сума означає частіше доступні ресурси. Діапазони є лише описовим поділом суми, без валідованих клінічних порогів.

Участь безкоштовна й добровільна; ти можеш зупинитися будь-коли. Результат доступний одразу, без пошти й облікового запису. Оригінальний опитувальник HelpClinic і його переклади не пройшли валідації.

До надсилання відповіді залишаються у браузері. За явної згоди результат доступний одразу, без облікового запису чи електронної адреси. Збережений результат пов’язаний із сеансом браузера; він не містить відповідей, IP-адреси чи повних даних про браузер. Приватний доступ триває 30 днів. Щоденне видалення з активної бази відбувається протягом доби після завершення строку. Аналітика потребує окремої згоди; відповіді, результати, електронна адреса й тема опитувальника не передаються.

Щоб відкликати згоду на зберігання, ви можете видалити збережений результат з його сторінки в браузері, у якому заповнили анкету. Якщо сеанс цього браузера втрачено або ви відкрили посилання з листа на іншому пристрої, зверніться до команди з питань конфіденційності щодо видалення.

Пов’язані теми для ознайомлення

Ці опитувальники необов’язкові. Вони часто охоплюють подібні переживання й не свідчать, що у вас є інший розлад. Не потрібно проходити їх усі.

Тест на навантаження від стресу та відновлення

10 запитань · 4 хв

Регенсбурзька шкала безсоння (RIS)

10 запитань · 3 хв

Перевірка відчуття самотності

6 запитань · 2 хв

Дізнайтеся більше

Надійні освітні матеріали допоможуть зрозуміти контекст результату та ознайомитися з можливими наступними кроками.

Після самооцінювання ПТСР: зрозумій результат і вибери наступний крок

Після самооцінювання ПТСР можна дати собі час на роздуми. Зрозумій межі результату, врахуй контекст відповідей і вибери невеликий крок та потрібну підтримку.

Після самооцінювання гніву: розглянь повторювані ситуації та вибери дію

Результат самооцінювання гніву може стати початком роздумів. Розглянь повторювані ситуації, те, що допомогло, наслідки й власні межі та вибери наступний крок.

Інформація про інструмент і джерело

HelpClinic coping resources reflection · HelpClinic

Цей авторський освітній опитувальник HelpClinic не має валідованих порогів. Числові групи лише підсумовують ваші відповіді й не позначають клінічної тяжкості.

Це оригінальний опитувальник HelpClinic для освітньої саморефлексії, незалежний від опублікованих інструментів оцінювання. Його формулювання та переклади не пройшли валідації. Результат описує лише доступність обраних корисних ресурсів протягом останніх семи днів. Він не є діагнозом, не прогнозує ризиків і не має клінічних порогів. Діапазони — це описовий поділ суми; вони не визначають окремих сфер твоїх ресурсів.

Ширший контекст твого життя важливий. Незалежно від балів, можеш звертатися до фахівця, якому довіряєш, коли потребуєш допомоги. Цей опитувальник не є службою кризової підтримки.

Поширені запитання

Чи може цей опитувальник встановити діагноз?

Ні. Це відображення вашого стану в певний момент на основі ваших відповідей. Воно не може підтвердити або виключити розлад.

Чи потрібна електронна пошта і як довго зберігається результат?

Ні. Результат можна переглянути без облікового запису чи електронної адреси. Адреса необов’язкова й потрібна для одноразового надсилання запитаного звіту. Список очікування має окремий прапорець, початково не позначений. Приватний доступ триває 30 днів. Результати з простроченим доступом видаляються з активної бази протягом доби після завершення строку. Для резервних копій діють окремі строки зберігання, описані в політиці конфіденційності.

Що можна зробити далі?

Оберіть невеликий крок, який вам підходить. Якщо щось непокоїть, зверніться до кваліфікованого фахівця незалежно від результату. Пов’язані опитувальники необов’язкові й не встановлюють діагнозів.