Skala Bezsenności Regensburskiej (RIS)

Skala RIS składająca się z 10 pozycji dotyczących snu oraz poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych aspektów bezsenności w ostatnich czterech tygodniach.

0 / 10

Instrukcje

Poniższe pytania dotyczą ostatnich czterech tygodni. W pierwszych dwóch wybierz przedział najlepiej opisujący Twój zwykły czas zasypiania i długość snu. Przy pozostałych wskaż, jak często dane stwierdzenie było prawdziwe.

Odpowiedz na wszystkie 10 pytań. Wynik jest sumą odpowiedzi od 0 do 4 punktów i mieści się w zakresie 0–40.

Ważne: RIS jest skalą przesiewową i nie służy do diagnozowania bezsenności.

Przed wysłaniem odpowiedzi pozostają w przeglądarce. Po wyraźnej zgodzie zobaczysz wynik od razu, bez konta i e-maila. Zapisany wynik jest powiązany z sesją przeglądarki; nie zawiera odpowiedzi, adresu IP ani pełnych danych o przeglądarce. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Codzienne usuwanie z aktywnej bazy następuje najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Analiza korzystania z serwisu wymaga osobnej zgody; nie otrzymuje odpowiedzi, wyników, e-maila ani tematu kwestionariusza.

Aby wycofać zgodę na przechowywanie, możesz usunąć zapisany wynik z jego strony w przeglądarce, w której ukończono kwestionariusz. Jeśli utracisz sesję przeglądarki lub otworzysz link z e-maila na innym urządzeniu, skontaktuj się z zespołem ds. prywatności w sprawie usunięcia.

Powiązane obszary do poznania

Te kwestionariusze są opcjonalne. Często dotyczą podobnych odczuć i nie wskazują, że masz inne zaburzenie. Nie musisz wypełniać wszystkich.

Test obciążenia stresem i regeneracji

10 pytań · 4 min

Test lęku (GAD-7)

7 pytań · 3 min

Co może Cię wspierać? Sprawdź dostępne zasoby

6 pytań · 2 min

Dowiedz się więcej

Rzetelne materiały edukacyjne pomogą Ci zrozumieć kontekst wyniku i poznać możliwe kolejne kroki.

Po samoocenie PTSD: zrozum wynik i wybierz kolejny krok

Po samoocenie PTSD możesz potrzebować chwili na refleksję. Poznaj ograniczenia wyniku, uwzględnij kontekst odpowiedzi i wybierz mały krok oraz wsparcie.

Informacje o narzędziu i źródle

RIS (Regensburg Insomnia Scale, 10 scored items) · Crönlein et al.

Opublikowane progi nie potwierdzają trafności zmienionych pytań, tłumaczeń ani dodatkowych przedziałów wyników. Służą jako kontekst informacyjny. Jeśli coś Cię niepokoi, skorzystaj z profesjonalnej oceny niezależnie od wyniku.

Ten test ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Wynik na poziomie progu lub powyżej wskazuje na objawy wymagające dalszej oceny, a nie rozpoznanie bezsenności.

Źródło i atrybucja: Crönlein T, Langguth B, Popp R, Lukesch H, Pieh C, Hajak G, Geisler P. Regensburg Insomnia Scale (RIS): a new short rating scale for the assessment of psychological symptoms and sleep in insomnia. Health Qual Life Outcomes. 2013;11:65. doi:10.1186/1477-7525-11-65. Licencja CC BY 2.0. Polskie tłumaczenie przygotowano wewnętrznie i nie zostało zwalidowane.

Częste pytania

Czy ten kwestionariusz może postawić diagnozę?

Nie. To obraz Twojego samopoczucia oparty na Twoich odpowiedziach w danym momencie. Nie może potwierdzić ani wykluczyć zaburzenia.

Czy muszę podać e-mail i jak długo przechowujecie wynik?

Nie. Wynik zobaczysz bez konta i e-maila. E-mail jest opcjonalny i służy do jednorazowego przesłania zamówionego raportu. Lista oczekujących ma osobne pole zgody, domyślnie niezaznaczone. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Wygasłe wyniki usuwamy z aktywnej bazy najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Kopie zapasowe mają odrębne okresy przechowywania, opisane w polityce prywatności.

Co mogę zrobić dalej?

Wybierz mały krok, który Ci odpowiada. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą niezależnie od wyniku. Powiązane kwestionariusze są opcjonalne i nie stanowią diagnozy.