Regensburg Uykusuzluk Ölçeği (RIS)

Son dört haftadaki uyku ile uykusuzluğun bilişsel, duygusal ve davranışsal yönlerini ele alan 10 maddelik RIS ölçeğidir.

0 / 10

Yönergeler

Aşağıdaki soruları son dört haftayı düşünerek yanıtla. İlk iki soruda olağan uykuya dalma süreni ve uyku süreni en iyi anlatan aralığı seç. Kalan ifadelerde her durumun ne sıklıkta gerçekleştiğini belirt.

10 sorunun tamamını yanıtla. Sonuç, 0–4 puanlık yanıtların toplamıdır ve 0–40 arasındadır.

Önemli: RIS bir tarama ölçeğidir ve uykusuzluk tanısı koymaz.

Yanıtlar gönderilene kadar tarayıcınızda kalır. Açık rızayla sonucu hemen görebilirsiniz; hesap veya e-posta gerekmez. Kayıtlı sonuç tarayıcı oturumunuzla bağlantılıdır; yanıtları, IP adresini veya tarayıcının ayrıntılı bilgilerini içermez. Özel erişim 30 gündür. Süresi dolan kayıtlar günlük işlemle en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Kullanım analizi ayrı rıza gerektirir; yanıtlar, sonuçlar, e-posta ve anket konusu aktarılmaz.

Saklama onayını geri çekmek için kayıtlı sonucu, anketi tamamladığın tarayıcıda sonuç sayfasından silebilirsin. Bu tarayıcı oturumunu kaybedersen veya e-postadaki bağlantıyı başka bir cihazda açarsan silme işlemi için gizlilik ekibiyle iletişime geç.

İlgili alanları keşfedin

Bu anketler isteğe bağlıdır. Sıklıkla birbiriyle örtüşen duyguları ele alırlar ve başka bir rahatsızlığınız olduğunu göstermezler. Hepsini doldurmanız gerekmez.

Stres Yükü ve Toparlanma Testi

10 soru · 4 dk.

Anksiyete Testi (GAD-7)

7 soru · 3 dk.

Sana ne destek olabilir? Kaynaklarını gözden geçir

6 soru · 2 dk.

Daha fazla bilgi edinin

Güvenilir eğitici kaynaklar, sonucunuzun bağlamını anlamanıza ve sonraki adımları değerlendirmenize yardımcı olabilir.

TSSB öz değerlendirmesinden sonra: sonucu anlamlandır ve bir adım seç

TSSB öz değerlendirmesinden sonra düşünmek için zaman ayırabilirsin. Puanın sınırlarını ve yanıtlarının bağlamını gözden geçirip küçük bir adım seç.

Ölçek ve kaynak bilgileri

RIS (Regensburg Insomnia Scale, 10 scored items) · Crönlein et al.

Yayımlanmış eşikler, değiştirilmiş soruların, çevirilerin veya ek puan aralıklarının geçerliliğini doğrulamaz. Bunları bilgi amaçlı kullanın. Kaygınız varsa puanınız ne olursa olsun profesyonel değerlendirmeye başvurun.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tanının yerini tutmaz. Eşikteki veya üzerindeki puan, daha ayrıntılı değerlendirilmesi gereken belirtilere işaret eder; uykusuzluk tanısı değildir.

Kaynak ve atıf: Crönlein T, Langguth B, Popp R, Lukesch H, Pieh C, Hajak G, Geisler P. Regensburg Insomnia Scale (RIS): a new short rating scale for the assessment of psychological symptoms and sleep in insomnia. Health Qual Life Outcomes. 2013;11:65. doi:10.1186/1477-7525-11-65. CC BY 2.0 lisansı. Türkçe çeviri kurum içinde hazırlanmıştır ve doğrulanmamıştır.

Sık sorulan sorular

Bu anket tanı koyabilir mi?

Hayır. O anda kendinizi nasıl hissettiğinize ilişkin yanıtlarınızın bir özetidir. Bir rahatsızlığı doğrulayamaz veya dışlayamaz.

E-posta gerekli mi ve sonucum ne kadar saklanır?

Hayır. Hesap veya e-posta olmadan sonucu görebilirsiniz. E-posta isteğe bağlıdır ve talep ettiğiniz raporu bir kez göndermek için kullanılır. Bekleme listesinin varsayılan olarak işaretlenmemiş ayrı bir kutusu vardır. Özel erişim 30 gün sürer. Süresi dolan sonuçlar, sürenin bitiminden itibaren en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Yedekler için gizlilik politikasında açıklanan ayrı saklama süreleri geçerlidir.

Bundan sonra ne yapabilirim?

Size uygun küçük bir adım seçin. Endişeniz varsa puanınız ne olursa olsun yetkin bir uzmanla görüşün. İlgili anketler isteğe bağlıdır ve tanı koymaz.