Test poczucia samotności

Sześć pytań o różnicę między bliskością, której potrzebujesz, a tą, którą masz, w ciągu ostatnich 30 dni. Wypełnienie zajmuje około 2 minut.

0 / 6

Instrukcje

Samotność to nie to samo co bycie samemu. Można czuć się samotnie w pełnym pokoju ludzi i można spędzać dużo czasu w pojedynkę, nie czując się samotnie. Ten kwestionariusz pyta o różnicę między bliskością, której potrzebujesz, a tą, którą realnie masz.

Odpowiedz na sześć pytań, myśląc o ostatnich 30 dniach. Wynik możesz zabrać na rozmowę z psychologiem.

Ważne: To narzędzie do autorefleksji opracowane przez HelpClinic, a nie test diagnostyczny. Samotność nie jest zaburzeniem — jest sygnałem o niezaspokojonej potrzebie.

Przed wysłaniem odpowiedzi pozostają w przeglądarce. Po wyraźnej zgodzie zobaczysz wynik od razu, bez konta i e-maila. Zapisany wynik jest powiązany z sesją przeglądarki; nie zawiera odpowiedzi, adresu IP ani pełnych danych o przeglądarce. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Codzienne usuwanie z aktywnej bazy następuje najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Analiza korzystania z serwisu wymaga osobnej zgody; nie otrzymuje odpowiedzi, wyników, e-maila ani tematu kwestionariusza.

Aby wycofać zgodę na przechowywanie, możesz usunąć zapisany wynik z jego strony w przeglądarce, w której ukończono kwestionariusz. Jeśli utracisz sesję przeglądarki lub otworzysz link z e-maila na innym urządzeniu, skontaktuj się z zespołem ds. prywatności w sprawie usunięcia.

Powiązane obszary do poznania

Te kwestionariusze są opcjonalne. Często dotyczą podobnych odczuć i nie wskazują, że masz inne zaburzenie. Nie musisz wypełniać wszystkich.

Co może Cię wspierać? Sprawdź dostępne zasoby

6 pytań · 2 min

Test samooceny

10 pytań · 4 min

Test obciążenia stresem i regeneracji

10 pytań · 4 min

Dowiedz się więcej

Rzetelne materiały edukacyjne pomogą Ci zrozumieć kontekst wyniku i poznać możliwe kolejne kroki.

Po samoocenie złości: przyjrzyj się sytuacjom i wybierz działanie

Wynik samooceny złości to początek refleksji. Przyjrzyj się powtarzającym się sytuacjom, temu, co pomaga, oraz swoim granicom i wybierz następny krok.

Informacje o narzędziu i źródle

HelpClinic Loneliness Check (six original items) · HelpClinic

To narzędzie do autorefleksji opracowane przez HelpClinic. Ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Nie jest to zwalidowany kwestionariusz psychometryczny, a granice między poziomami wyniku nie są progami klinicznymi. Samotność nie jest zaburzeniem psychicznym, ale utrzymująca się samotność bywa powiązana z obniżonym nastrojem, lękiem i gorszym zdrowiem fizycznym — i bywa objawem depresji, a nie tylko jej przyczyną. Jeśli towarzyszy Ci od dłuższego czasu, porozmawiaj z psychologiem lub psychiatrą.

Częste pytania

Czy ten kwestionariusz może postawić diagnozę?

Nie. To obraz Twojego samopoczucia oparty na Twoich odpowiedziach w danym momencie. Nie może potwierdzić ani wykluczyć zaburzenia.

Czy muszę podać e-mail i jak długo przechowujecie wynik?

Nie. Wynik zobaczysz bez konta i e-maila. E-mail jest opcjonalny i służy do jednorazowego przesłania zamówionego raportu. Lista oczekujących ma osobne pole zgody, domyślnie niezaznaczone. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Wygasłe wyniki usuwamy z aktywnej bazy najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Kopie zapasowe mają odrębne okresy przechowywania, opisane w polityce prywatności.

Co mogę zrobić dalej?

Wybierz mały krok, który Ci odpowiada. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą niezależnie od wyniku. Powiązane kwestionariusze są opcjonalne i nie stanowią diagnozy.