Test samooceny

Krótki kwestionariusz oparty na Skali Samooceny Rosenberga, który pomaga przyjrzeć się temu, jak myślisz i czujesz o sobie. Wypełnienie zajmuje około 4 minut.

0 / 10

Instrukcje

Ten test pomoże Ci przyjrzeć się Twojej samoocenie — temu, jak na co dzień myślisz i czujesz o sobie.

Przeczytaj każde z dziesięciu stwierdzeń i zaznacz, w jakim stopniu się z nim zgadzasz. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi — odpowiadaj szczerze, tak jak jest teraz. Wynik możesz omówić na spotkaniu z psychoterapeutą.

Ważne: Ten test nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Jeśli wynik Cię zaniepokoi, skonsultuj się ze specjalistą.

Przed wysłaniem odpowiedzi pozostają w przeglądarce. Po wyraźnej zgodzie zobaczysz wynik od razu, bez konta i e-maila. Zapisany wynik jest powiązany z sesją przeglądarki; nie zawiera odpowiedzi, adresu IP ani pełnych danych o przeglądarce. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Codzienne usuwanie z aktywnej bazy następuje najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Analiza korzystania z serwisu wymaga osobnej zgody; nie otrzymuje odpowiedzi, wyników, e-maila ani tematu kwestionariusza.

Aby wycofać zgodę na przechowywanie, możesz usunąć zapisany wynik z jego strony w przeglądarce, w której ukończono kwestionariusz. Jeśli utracisz sesję przeglądarki lub otworzysz link z e-maila na innym urządzeniu, skontaktuj się z zespołem ds. prywatności w sprawie usunięcia.

Powiązane obszary do poznania

Te kwestionariusze są opcjonalne. Często dotyczą podobnych odczuć i nie wskazują, że masz inne zaburzenie. Nie musisz wypełniać wszystkich.

Test poczucia samotności

6 pytań · 2 min

Co może Cię wspierać? Sprawdź dostępne zasoby

6 pytań · 2 min

Test obciążenia stresem i regeneracji

10 pytań · 4 min

Dowiedz się więcej

Rzetelne materiały edukacyjne pomogą Ci zrozumieć kontekst wyniku i poznać możliwe kolejne kroki.

Po samoocenie złości: przyjrzyj się sytuacjom i wybierz działanie

Wynik samooceny złości to początek refleksji. Przyjrzyj się powtarzającym się sytuacjom, temu, co pomaga, oraz swoim granicom i wybierz następny krok.

Informacje o narzędziu i źródle

RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale) · Morris Rosenberg / University of Maryland; public-domain instrument

Opublikowane progi nie potwierdzają trafności zmienionych pytań, tłumaczeń ani dodatkowych przedziałów wyników. Służą jako kontekst informacyjny. Jeśli coś Cię niepokoi, skorzystaj z profesjonalnej oceny niezależnie od wyniku.

Ten test ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Samoocena to tylko jeden z elementów dobrostanu psychicznego. Jeśli trudne myśli o sobie utrzymują się lub wpływają na Twoje codzienne życie, porozmawiaj z psychologiem lub psychoterapeutą.

Częste pytania

Czy ten kwestionariusz może postawić diagnozę?

Nie. To obraz Twojego samopoczucia oparty na Twoich odpowiedziach w danym momencie. Nie może potwierdzić ani wykluczyć zaburzenia.

Czy muszę podać e-mail i jak długo przechowujecie wynik?

Nie. Wynik zobaczysz bez konta i e-maila. E-mail jest opcjonalny i służy do jednorazowego przesłania zamówionego raportu. Lista oczekujących ma osobne pole zgody, domyślnie niezaznaczone. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Wygasłe wyniki usuwamy z aktywnej bazy najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Kopie zapasowe mają odrębne okresy przechowywania, opisane w polityce prywatności.

Co mogę zrobić dalej?

Wybierz mały krok, który Ci odpowiada. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą niezależnie od wyniku. Powiązane kwestionariusze są opcjonalne i nie stanowią diagnozy.