Test równowagi między pracą a życiem prywatnym

Krótki kwestionariusz przesiewowy sprawdzający, na ile praca wkracza w Twoje życie prywatne i czy masz czas na regenerację. Wypełnienie zajmuje około 3 minut.

0 / 8

Instrukcje

Ten test pomoże Ci przyjrzeć się równowadze między pracą a życiem prywatnym — temu, jak często praca wkracza w Twój czas wolny, czy masz przestrzeń na regenerację i kto tak naprawdę wyznacza granice.

Odpowiedz na osiem krótkich pytań, aby otrzymać wynik, który możesz omówić z psychologiem lub psychoterapeutą.

Ważne: Ten test nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Jeśli brak równowagi mocno odbija się na Twoim samopoczuciu, skonsultuj się ze specjalistą.

Przed wysłaniem odpowiedzi pozostają w przeglądarce. Po wyraźnej zgodzie zobaczysz wynik od razu, bez konta i e-maila. Zapisany wynik jest powiązany z sesją przeglądarki; nie zawiera odpowiedzi, adresu IP ani pełnych danych o przeglądarce. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Codzienne usuwanie z aktywnej bazy następuje najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Analiza korzystania z serwisu wymaga osobnej zgody; nie otrzymuje odpowiedzi, wyników, e-maila ani tematu kwestionariusza.

Aby wycofać zgodę na przechowywanie, możesz usunąć zapisany wynik z jego strony w przeglądarce, w której ukończono kwestionariusz. Jeśli utracisz sesję przeglądarki lub otworzysz link z e-maila na innym urządzeniu, skontaktuj się z zespołem ds. prywatności w sprawie usunięcia.

Powiązane obszary do poznania

Te kwestionariusze są opcjonalne. Często dotyczą podobnych odczuć i nie wskazują, że masz inne zaburzenie. Nie musisz wypełniać wszystkich.

Test wypalenia zawodowego

9 pytań · 3 min

Skala Bezsenności Regensburskiej (RIS)

10 pytań · 3 min

Co może Cię wspierać? Sprawdź dostępne zasoby

6 pytań · 2 min

Informacje o narzędziu i źródle

original scale (not a published instrument) · HelpClinic (claimed in the repository header; authorship/IP assignment not verified)

Ten test ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Zachwiana równowaga między pracą a życiem prywatnym nie jest chorobą, ale utrzymująca się długo może prowadzić do przewlekłego stresu i wypalenia. Niezależnie od wyniku, jeśli trudno Ci odzyskać równowagę, zalecamy rozmowę z psychologiem lub psychiatrą.

Częste pytania

Czy ten kwestionariusz może postawić diagnozę?

Nie. To obraz Twojego samopoczucia oparty na Twoich odpowiedziach w danym momencie. Nie może potwierdzić ani wykluczyć zaburzenia.

Czy muszę podać e-mail i jak długo przechowujecie wynik?

Nie. Wynik zobaczysz bez konta i e-maila. E-mail jest opcjonalny i służy do jednorazowego przesłania zamówionego raportu. Lista oczekujących ma osobne pole zgody, domyślnie niezaznaczone. Prywatny dostęp trwa 30 dni. Wygasłe wyniki usuwamy z aktywnej bazy najpóźniej dzień po wygaśnięciu. Kopie zapasowe mają odrębne okresy przechowywania, opisane w polityce prywatności.

Co mogę zrobić dalej?

Wybierz mały krok, który Ci odpowiada. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą niezależnie od wyniku. Powiązane kwestionariusze są opcjonalne i nie stanowią diagnozy.