İş-Yaşam Dengesi Testi

İşin özel hayatına ne kadar taştığını ve toparlanmaya zamanın olup olmadığını kontrol eden kısa bir tarama anketidir. Yaklaşık 3 dakika sürer.

0 / 8

Yönergeler

Bu test, iş ile özel yaşam arasındaki dengeye bakmana yardımcı olur — işin boş zamanına ne sıklıkla girdiğine, toparlanmaya alanın olup olmadığına ve sınırları gerçekte kimin belirlediğine.

Bir psikolog veya psikoterapistle görüşürken ele alabileceğin sonucu almak için sekiz kısa soruyu yanıtla.

Önemli: Bu test profesyonel tanının yerini tutmaz. Denge eksikliği iyi oluşunu ciddi biçimde etkiliyorsa bir uzmana danış.

Yanıtlar gönderilene kadar tarayıcınızda kalır. Açık rızayla sonucu hemen görebilirsiniz; hesap veya e-posta gerekmez. Kayıtlı sonuç tarayıcı oturumunuzla bağlantılıdır; yanıtları, IP adresini veya tarayıcının ayrıntılı bilgilerini içermez. Özel erişim 30 gündür. Süresi dolan kayıtlar günlük işlemle en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Kullanım analizi ayrı rıza gerektirir; yanıtlar, sonuçlar, e-posta ve anket konusu aktarılmaz.

Saklama onayını geri çekmek için kayıtlı sonucu, anketi tamamladığın tarayıcıda sonuç sayfasından silebilirsin. Bu tarayıcı oturumunu kaybedersen veya e-postadaki bağlantıyı başka bir cihazda açarsan silme işlemi için gizlilik ekibiyle iletişime geç.

İlgili alanları keşfedin

Bu anketler isteğe bağlıdır. Sıklıkla birbiriyle örtüşen duyguları ele alırlar ve başka bir rahatsızlığınız olduğunu göstermezler. Hepsini doldurmanız gerekmez.

Tükenmişlik Testi

9 soru · 3 dk.

Regensburg Uykusuzluk Ölçeği (RIS)

10 soru · 3 dk.

Sana ne destek olabilir? Kaynaklarını gözden geçir

6 soru · 2 dk.

Ölçek ve kaynak bilgileri

original scale (not a published instrument) · HelpClinic (claimed in the repository header; authorship/IP assignment not verified)

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tanının yerini tutmaz. Bozulmuş iş-yaşam dengesi bir hastalık değildir; ancak uzun sürerse kronik strese ve tükenmişliğe yol açabilir. Sonucun ne olursa olsun, dengeyi yeniden kurmakta zorlanıyorsan bir psikolog veya psikiyatristle konuşmanı öneririz.

Sık sorulan sorular

Bu anket tanı koyabilir mi?

Hayır. O anda kendinizi nasıl hissettiğinize ilişkin yanıtlarınızın bir özetidir. Bir rahatsızlığı doğrulayamaz veya dışlayamaz.

E-posta gerekli mi ve sonucum ne kadar saklanır?

Hayır. Hesap veya e-posta olmadan sonucu görebilirsiniz. E-posta isteğe bağlıdır ve talep ettiğiniz raporu bir kez göndermek için kullanılır. Bekleme listesinin varsayılan olarak işaretlenmemiş ayrı bir kutusu vardır. Özel erişim 30 gün sürer. Süresi dolan sonuçlar, sürenin bitiminden itibaren en geç bir gün içinde aktif veritabanından silinir. Yedekler için gizlilik politikasında açıklanan ayrı saklama süreleri geçerlidir.

Bundan sonra ne yapabilirim?

Size uygun küçük bir adım seçin. Endişeniz varsa puanınız ne olursa olsun yetkin bir uzmanla görüşün. İlgili anketler isteğe bağlıdır ve tanı koymaz.