Тест на баланс між роботою та особистим життям

Коротка скринінгова анкета про те, наскільки робота втручається у ваше особисте життя і чи маєте ви час відновитися. Заповнення займає близько 3 хвилин.

0 / 8

Інструкція

Цей тест допоможе вам поглянути на баланс між роботою та особистим життям: як часто робота забирає ваш вільний час, чи маєте ви змогу відновитися й хто насправді визначає межі.

Дайте відповіді на вісім коротких запитань, щоб отримати результат, який можна обговорити з психологом або психотерапевтом.

Важливо: цей тест не замінює професійної діагностики. Якщо брак балансу сильно впливає на ваше самопочуття, зверніться до фахівця.

До надсилання відповіді залишаються у браузері. За явної згоди результат доступний одразу, без облікового запису чи електронної адреси. Збережений результат пов’язаний із сеансом браузера; він не містить відповідей, IP-адреси чи повних даних про браузер. Приватний доступ триває 30 днів. Щоденне видалення з активної бази відбувається протягом доби після завершення строку. Аналітика потребує окремої згоди; відповіді, результати, електронна адреса й тема опитувальника не передаються.

Щоб відкликати згоду на зберігання, ви можете видалити збережений результат з його сторінки в браузері, у якому заповнили анкету. Якщо сеанс цього браузера втрачено або ви відкрили посилання з листа на іншому пристрої, зверніться до команди з питань конфіденційності щодо видалення.

Пов’язані теми для ознайомлення

Ці опитувальники необов’язкові. Вони часто охоплюють подібні переживання й не свідчать, що у вас є інший розлад. Не потрібно проходити їх усі.

Тест на професійне вигорання

9 запитань · 3 хв

Регенсбурзька шкала безсоння (RIS)

10 запитань · 3 хв

Що може тебе підтримати? Поміркуй про свої ресурси

6 запитань · 2 хв

Інформація про інструмент і джерело

original scale (not a published instrument) · HelpClinic (claimed in the repository header; authorship/IP assignment not verified)

Цей тест має лише інформаційний характер і не замінює професійної діагностики. Порушення балансу між роботою та особистим життям не є хворобою, але якщо воно триває довго, то може призвести до хронічного стресу й професійного вигорання. Незалежно від результату, якщо вам складно відновити баланс, радимо поговорити з психологом або психіатром.

Поширені запитання

Чи може цей опитувальник встановити діагноз?

Ні. Це відображення вашого стану в певний момент на основі ваших відповідей. Воно не може підтвердити або виключити розлад.

Чи потрібна електронна пошта і як довго зберігається результат?

Ні. Результат можна переглянути без облікового запису чи електронної адреси. Адреса необов’язкова й потрібна для одноразового надсилання запитаного звіту. Список очікування має окремий прапорець, початково не позначений. Приватний доступ триває 30 днів. Результати з простроченим доступом видаляються з активної бази протягом доби після завершення строку. Для резервних копій діють окремі строки зберігання, описані в політиці конфіденційності.

Що можна зробити далі?

Оберіть невеликий крок, який вам підходить. Якщо щось непокоїть, зверніться до кваліфікованого фахівця незалежно від результату. Пов’язані опитувальники необов’язкові й не встановлюють діагнозів.