Test korzystania ze smartfona
Krótki kwestionariusz przesiewowy, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twój sposób korzystania ze smartfona jest zrównoważony. Wypełnienie zajmuje około 3 minut.
Instrukcje
Ten test pomoże Ci przyjrzeć się swojej relacji ze smartfonem — bez oceniania.
Odpowiedz na osiem pytań, myśląc o tym, jak zwykle korzystasz z telefonu w ostatnich miesiącach. Otrzymany wynik możesz omówić na spotkaniu z psychologiem.
Ważne: Ten test nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Jeśli korzystanie z telefonu utrudnia Ci codzienne życie, skonsultuj się ze specjalistą.
Wszystkie testy i narzędzia do samopomocy masz w aplikacji HelpClinic.
Pobierz za darmoŹródło, licencja i zastrzeżenia
Ten test ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Niezależnie od wyniku, jeśli korzystanie ze smartfona wpływa na Twój sen, relacje lub obowiązki, porozmawiaj z psychologiem lub psychiatrą, który pomoże Ci ocenić sytuację i dobrać wsparcie.
Źródło i licencja: Ten kwestionariusz jest adaptacją skali Smartphone Addiction Scale – Short Version (SAS-SV) autorstwa Min Kwon, Dai-Jin Kim, Hyun Cho i Soo Yang, opublikowanej w PLOS ONE (2013) na licencji CC BY 4.0.
Wprowadzone zmiany: HelpClinic zmieniło liczbę i treść pozycji, format odpowiedzi oraz sposób punktowania, przetłumaczyło je na sześć języków, dodało pytania o sen, powiadomienia i rozpraszanie w rozmowach twarzą w twarz, a także przeniosło narzędzie z grupy młodzieży, dla której SAS-SV opracowano, na osoby dorosłe. Ta zmodyfikowana wersja i jej progi wynikowe nie zostały zwalidowane i nie są firmowane ani rekomendowane przez autorów oryginału.
Sprawdź inne testy
Test na lęk społeczny
Krótki kwestionariusz przesiewowy dotyczący lęku odczuwanego w sytuacjach społecznych. Wyp...
Test nawyków w mediach społecznościowych
Osiem pytań o to, jak korzystasz z mediów społecznościowych w ciągu ostatnich 30 dni: kied...
Test obciążenia stresem i regeneracji
Dziesięć pytań o to, jak stres odkładał się w Twoim ciele i codziennym życiu w ciągu ostat...