Teste de utilização do telemóvel
Um breve questionário de rastreio para o ajudar a perceber se utiliza o telemóvel de forma equilibrada. Demora cerca de 3 minutos.
Instruções
Este teste ajuda-o a refletir sobre a sua relação com o telemóvel — sem juízos de valor.
Responda a oito perguntas, pensando em como tem usado habitualmente o telemóvel nos últimos meses. Pode conversar sobre o resultado com um psicólogo.
Importante: este teste não substitui um diagnóstico profissional. Se a utilização do telemóvel está a interferir com o seu dia a dia, consulte um especialista.
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As respostas ficam no navegador até serem enviadas. Com consentimento explícito, o resultado aparece imediatamente, sem conta ou e-mail. O resultado guardado fica ligado à sessão do navegador, sem respostas, IP ou detalhes completos do navegador. Acesso privado: 30 dias. Exclusão diária da base de dados ativa, até um dia após expirar. Análises de uso exigem consentimento separado; não recebem respostas, resultados, e-mail ou tema.
Para retirar o consentimento de armazenamento, você pode excluir o resultado salvo na página do resultado, usando o navegador em que concluiu o questionário. Se perder essa sessão do navegador ou abrir um link do e-mail em outro dispositivo, entre em contato com a equipe de privacidade para solicitar a exclusão.
Áreas relacionadas para explorar
Estes questionários são opcionais. Abordam frequentemente sentimentos que se sobrepõem e não indicam que tenha outra perturbação. Não precisa de os preencher todos.
Informações sobre o instrumento e a fonte
HelpClinic eight-item adaptation closest to the SAS-SV · Kwon et al. for the CC BY source; HelpClinic claims the adaptation; assignments not verified
Os limiares publicados não validam perguntas alteradas, traduções ou intervalos adicionais. Use-os como contexto informativo. Se houver preocupação, procure uma avaliação profissional independentemente da pontuação.
Este teste tem apenas fins informativos e não substitui um diagnóstico profissional. Seja qual for o resultado, se a utilização do telemóvel afetar o seu sono, as suas relações ou as suas responsabilidades, fale com um psicólogo ou psiquiatra, que poderá ajudá-lo a avaliar a situação e a encontrar apoio.
Fonte e licença: Este questionário é uma adaptação da Smartphone Addiction Scale – Short Version (SAS-SV), de Min Kwon, Dai-Jin Kim, Hyun Cho e Soo Yang, publicada na PLOS ONE (2013) ao abrigo da licença CC BY 4.0.
Alterações efetuadas: A HelpClinic alterou o número e a redação dos itens, o formato das respostas e a pontuação, traduziu-os para oito línguas, acrescentou perguntas sobre o sono, as notificações e a distração durante conversas presenciais e adaptou a ferramenta, originalmente desenvolvida para adolescentes, a adultos. Esta versão modificada e os seus intervalos de pontuação não foram validados nem receberam o apoio ou a aprovação dos autores originais.
Perguntas frequentes
Este questionário pode fazer um diagnóstico?
Não. É um retrato do momento baseado no que relata sobre como se sente. Não pode confirmar nem excluir uma perturbação.
Preciso de e-mail e durante quanto tempo é conservado o resultado?
Não. Você pode ver o resultado sem conta ou e-mail. O e-mail é opcional, para enviar uma única vez o relatório solicitado. A lista de espera tem uma caixa separada, desmarcada por padrão. O acesso privado dura 30 dias. Resultados expirados são excluídos da base de dados ativa em até um dia após o prazo terminar. As cópias de segurança têm prazos próprios de retenção, descritos na política de privacidade.
O que posso fazer a seguir?
Escolha um pequeno passo adequado a si. Se tiver preocupações, fale com um profissional qualificado, independentemente da pontuação. Os questionários relacionados são opcionais e não fornecem diagnósticos.
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