Smartphone-Nutzungstest
Ein kurzer Screening-Fragebogen, der dir zeigt, ob deine Smartphone-Nutzung im Gleichgewicht ist. Das Ausfüllen dauert etwa 3 Minuten.
Anleitung
Dieser Test hilft dir, deine Beziehung zu deinem Smartphone zu betrachten — ohne Wertung.
Beantworte acht Fragen und denke dabei daran, wie du dein Handy in den letzten Monaten typischerweise genutzt hast. Dein Ergebnis kannst du mit einer psychologischen Fachperson besprechen.
Wichtig: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose. Wenn die Handynutzung deinen Alltag beeinträchtigt, wende dich an einen Spezialisten.
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Um deine Einwilligung zur Speicherung zu widerrufen, kannst du das gespeicherte Ergebnis auf seiner Ergebnisseite in dem Browser löschen, in dem du den Fragebogen ausgefüllt hast. Wenn diese Browsersitzung verloren geht oder du einen E-Mail-Link auf einem anderen Gerät öffnest, wende dich zur Löschung an das Datenschutzteam.
Verwandte Bereiche entdecken
Diese Fragebögen sind freiwillig. Sie erfassen häufig ähnliche Empfindungen und zeigen nicht, dass Sie eine weitere Erkrankung haben. Sie müssen nicht alle ausfüllen.
Informationen zu Instrument und Quelle
HelpClinic eight-item adaptation closest to the SAS-SV · Kwon et al. for the CC BY source; HelpClinic claims the adaptation; assignments not verified
Veröffentlichte Schwellenwerte validieren keine geänderten Fragen, Übersetzungen oder zusätzlichen Ergebnisbereiche. Sie dienen der Information. Wenn du besorgt bist, suche unabhängig vom Punktwert eine fachliche Beurteilung.
Dieser Test dient nur zur Information und ersetzt keine professionelle Diagnose. Unabhängig vom Ergebnis: Wenn die Smartphone-Nutzung deinen Schlaf, deine Beziehungen oder deine Aufgaben beeinträchtigt, sprich mit einer psychologischen oder psychiatrischen Fachperson, die dir bei der Einschätzung und passenden Unterstützung hilft.
Quelle und Lizenz: Dieser Fragebogen ist eine Bearbeitung der Smartphone Addiction Scale – Short Version (SAS-SV) von Min Kwon, Dai-Jin Kim, Hyun Cho und Soo Yang, veröffentlicht in PLOS ONE (2013) unter der Lizenz CC BY 4.0.
Vorgenommene Änderungen: HelpClinic hat Anzahl und Wortlaut der Aussagen, das Antwortformat und die Auswertung verändert, sie in sechs Sprachen übersetzt, Fragen zu Schlaf, Benachrichtigungen und Ablenkung im direkten Gespräch ergänzt und das Instrument von der Gruppe der Jugendlichen, für die die SAS-SV entwickelt wurde, auf Erwachsene übertragen. Diese veränderte Fassung und ihre Ergebnisstufen sind nicht validiert und werden von den Originalautorinnen und -autoren weder unterstützt noch befürwortet.
Häufige Fragen
Kann dieser Fragebogen eine Diagnose stellen?
Nein. Er liefert eine Momentaufnahme auf Grundlage Ihrer eigenen Angaben. Er kann eine Erkrankung weder bestätigen noch ausschließen.
Brauche ich eine E-Mail-Adresse und wie lange bleibt mein Ergebnis gespeichert?
Nein. Du kannst dein Ergebnis ohne Konto oder E-Mail-Adresse sehen. Die E-Mail ist optional und dient dem einmaligen Versand des angeforderten Berichts. Die Warteliste hat ein separates, standardmäßig nicht angekreuztes Feld. Privater Zugriff besteht für 30 Tage. Abgelaufene Ergebnisse werden spätestens einen Tag nach Ablauf aus der aktiven Datenbank gelöscht. Für Sicherungskopien gelten separate Aufbewahrungsfristen laut Datenschutzerklärung.
Was kann ich als Nächstes tun?
Wählen Sie einen kleinen Schritt, der zu Ihnen passt. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie unabhängig vom Ergebnis mit einer qualifizierten Fachperson. Verwandte Fragebögen sind freiwillig und liefern keine Diagnosen.
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