Smartphone-Nutzungstest
Ein kurzer Screening-Fragebogen, der dir zeigt, ob deine Smartphone-Nutzung im Gleichgewicht ist. Das Ausfüllen dauert etwa 3 Minuten.
Anleitung
Dieser Test hilft dir, deine Beziehung zu deinem Smartphone zu betrachten — ohne Wertung.
Beantworte acht Fragen und denke dabei daran, wie du dein Handy in den letzten Monaten typischerweise genutzt hast. Dein Ergebnis kannst du mit einer psychologischen Fachperson besprechen.
Wichtig: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose. Wenn die Handynutzung deinen Alltag beeinträchtigt, wende dich an einen Spezialisten.
Alle Tests und Selbsthilfe-Tools findest du in der HelpClinic-App.
Kostenlos herunterladenQuelle, Lizenz und Hinweise
Dieser Test dient nur zur Information und ersetzt keine professionelle Diagnose. Unabhängig vom Ergebnis: Wenn die Smartphone-Nutzung deinen Schlaf, deine Beziehungen oder deine Aufgaben beeinträchtigt, sprich mit einer psychologischen oder psychiatrischen Fachperson, die dir bei der Einschätzung und passenden Unterstützung hilft.
Quelle und Lizenz: Dieser Fragebogen ist eine Bearbeitung der Smartphone Addiction Scale – Short Version (SAS-SV) von Min Kwon, Dai-Jin Kim, Hyun Cho und Soo Yang, veröffentlicht in PLOS ONE (2013) unter der Lizenz CC BY 4.0.
Vorgenommene Änderungen: HelpClinic hat Anzahl und Wortlaut der Aussagen, das Antwortformat und die Auswertung verändert, sie in sechs Sprachen übersetzt, Fragen zu Schlaf, Benachrichtigungen und Ablenkung im direkten Gespräch ergänzt und das Instrument von der Gruppe der Jugendlichen, für die die SAS-SV entwickelt wurde, auf Erwachsene übertragen. Diese veränderte Fassung und ihre Ergebnisstufen sind nicht validiert und werden von den Originalautorinnen und -autoren weder unterstützt noch befürwortet.
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