職場のストレスセルフチェック
厚生労働省「職業性ストレス簡易調査票（簡略版23項目）」をもとに、仕事の負担、心身の反応、職場の支援を振り返るセルフチェックです。所要時間は約6分です。
説明
仕事の状況、最近1か月の心身の状態、上司や同僚からの支援について、23問にお答えください。それぞれ、現在の状況にもっとも近いものを選んでください。
このページでは、点数が高いほど負担が大きくなるよう回答を換算し、単純に合計します。法定制度で用いる領域別の評価や高ストレス者の選定基準は適用していません。
重要：これはご自身の状態を振り返るためのセルフチェックです。診断を行うものではなく、事業者が法令に基づいて実施するストレスチェックの代わりにはなりません。
結果を今すぐ確認
結果はすぐに確認できます。専用リンク付きの控えをご希望の場合のみ、メールアドレスをご入力ください。アカウントは不要です。
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送信前の回答はブラウザ内に保持されます。明示的に同意すると、その場で結果を確認できます。アカウントやメールは不要です。保存された結果はブラウザのセッションに紐づき、回答、IPアドレス、ブラウザの識別情報全文は含みません。非公開の閲覧期限は30日間です。期限後1日以内に、毎日の削除処理で稼働中のデータベースから削除されます。利用状況の分析には別の同意が必要で、回答、結果、メール、質問票のテーマは送られません。
保存への同意を撤回するには、質問票に回答したブラウザで結果ページを開き、保存済みの結果を削除できます。そのブラウザのセッションが失われた場合や、メールのリンクを別の端末で開いた場合は、プライバシー担当チームに削除をご依頼ください。
関連するテーマを知る
これらの質問票への回答は任意です。似た気持ちを扱うことが多く、別の病気や障害があることを示すものではありません。すべてに回答する必要はありません。
質問票と出典について
BJSQ-23 (Brief Job Stress Questionnaire, simplified 23-item version), adapted · Ministry of Health, Labour and Welfare, Japan
HelpClinicは、日本の厚生労働省の23項目版「職業性ストレス簡易調査票」の文言を改変・翻訳し、回答の採点方法を統一しました。公共データ利用規約第1.0版に基づく利用です。公式の下位尺度や複合的な判定基準に代えて、独自の合計点と得点区分を用います。これはHelpClinicによる改変版で、日本政府の公表物ではなく、日本の法定ストレスチェックでもありません。
公表された基準値だけでは、改変した質問、翻訳、追加した得点区分の妥当性は確認できません。情報の参考として使い、気になることがあれば得点にかかわらず専門家の評価を受けてください。
このセルフチェックは情報提供のみを目的としており、診断や法定のストレスチェックに代わるものではありません。BJSQ-23の領域別評価や複合的な判定基準は用いていません。負担が続く場合や、健康・仕事・生活に影響がある場合は、医師、心理職、産業保健スタッフなどにご相談ください。
よくあるご質問
この質問票で診断できますか？
いいえ。ご自身の回答をもとに、今の状態の一面を示すものです。病気や障害の有無を確定することも、否定することもできません。
メールアドレスは必要ですか？結果はいつまで保存されますか？
いいえ。アカウントやメールアドレスなしで結果を確認できます。メールの入力は任意で、希望したレポートを一度だけ送るために使います。順番待ちへの登録は、初期状態では未選択の別のチェック欄で選びます。非公開の閲覧期間は30日間です。期限切れの結果は、期限後1日以内に稼働中のデータベースから削除されます。バックアップには別の保存期間があり、プライバシーポリシーに記載しています。
次に何ができますか？
ご自身に合う小さな一歩を選んでください。気になることがあれば、点数にかかわらず資格を持つ専門家にご相談ください。関連する質問票は任意で、診断を行うものではありません。
回答を1つ選んでください