Etiket öz yardım
41 Yazılar
Vücuttaki stres nasıl atılır: İş günü sonrası plan
Kas gerginliği ve yoğun iş gününden sonra bedeni rahatlatmak için hareket, nefes, uyku hazırlığı ve...
Stresi azaltan şeyler: Gün içinde işe yarayanlar
Yoğun iş günlerinde stresi azaltmaya yardımcı olan somut alışkanlıklar, kısa molalar, iş sınırları v...
Öz yardım ne zaman yeterli, ne zaman terapiste başvurmalı?
Öz yardım güçlü bir araçtır ancak her zaman yeterli değildir. Terapistle görüşme zamanının geldiğini...
Kayıptan Sonra Yaşam: Yasla Günlük Hayata Dönmek
Yakınını kaybettikten sonra günlük hayata dönmek aceleye gelmez. Yasın değişen yüzlerini ve bugün at...
Duygu Çarkı Nasıl Kullanılır? Uygulamalı Rehber
Duygu Çarkı, ne hissettiğini daha açık adlandırmana yardım eder. Çarkı günlük hayatta kullanmak için...
Hamilelikte Ağlama Krizleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ağlama krizleri yorucu ve kafa karıştırıcı olabilir. O an ne yapabileceğini ve hangi dur...
Kafamdaki Düşünceleri Nasıl Durdurabilirim?
Tekrarlayan düşünceleri zorla kesmeye çalışmak yorabilir. Dikkatini şimdiye getiren, kâğıda aktaran...
Panik atak nasıl geçer: O anda ve sonrasında ne yapılır
Panik sırasında uygulanabilecek kısa adımlar, acil yardım gerektiren belirtiler ve Türkiye'de psikol...
Özgüven nasıl artırılır: Gençler için gerçekçi adımlar
Özgüveni küçük davranışlarla güçlendirmek, karşılaştırmayı azaltmak, hata sonrası toparlanmak ve gen...
Uyku düzeni nasıl sağlanır: Çalışanlar için plan
Çalışma saatlerine uygun bir uyku planı kurmak, hafta sonu farkını azaltmak ve gece uyanınca ne yapa...
Bilmen gereken en iyi 10 öz terapi aracı
CBT, DBT, ACT, farkındalık ve nefes çalışmalarından 10 pratik öz terapi aracını keşfet; her birinin...
İş yerinde mobbing: Sınır koyma ve başvuru yolları
İş yerindeki davranışları kaydetme, yazılı sınır koyma, kurum içinde bildirim yapma ve Türkiye'deki...
