Keşfet: blog
36 yazı
Kaygı ve stres
Hamilelikte Ağlama Krizleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ağlama krizleri yorucu ve kafa karıştırıcı olabilir. O an ne yapabileceğini ve hangi dur...
Kaygı ve stres
Kafamdaki Düşünceleri Nasıl Durdurabilirim?
Tekrarlayan düşünceleri zorla kesmeye çalışmak yorabilir. Dikkatini şimdiye getiren, kâğıda aktaran...
Kaygı ve stres
Panik atak nasıl geçer: O anda ve sonrasında ne yapılır
Panik sırasında uygulanabilecek kısa adımlar, acil yardım gerektiren belirtiler ve Türkiye'de psikol...
Öz yardım ve araçlar
Özgüven nasıl artırılır: Gençler için gerçekçi adımlar
Özgüveni küçük davranışlarla güçlendirmek, karşılaştırmayı azaltmak, hata sonrası toparlanmak ve gen...
Kaygı ve stres
Uyku düzeni nasıl sağlanır: Çalışanlar için plan
Çalışma saatlerine uygun bir uyku planı kurmak, hafta sonu farkını azaltmak ve gece uyanınca ne yapa...
Öz yardım ve araçlar
Bilmen gereken en iyi 10 öz terapi aracı
CBT, DBT, ACT, farkındalık ve nefes çalışmalarından 10 pratik öz terapi aracını keşfet; her birinin...
Terapi ve ilişkiler
İş yerinde mobbing: Sınır koyma ve başvuru yolları
İş yerindeki davranışları kaydetme, yazılı sınır koyma, kurum içinde bildirim yapma ve Türkiye'deki...
Terapi ve ilişkiler
Çocuğumla İletişim Kuramıyorum: Nereden Başlamalıyım?
Çocuğunuz konuşmuyor, her sohbet tartışmaya dönüyor veya sizi duymuyor gibi geliyor olabilir. Bağı y...
Kaygı ve stres
Sosyal Kaygı Nedir? Gençler İçin Açık Bir Rehber
Sosyal ortamlarda yoğun gerilim yaşamak utanılacak bir durum değildir. Belirtileri anlamak ve küçük...
Terapi ve ilişkiler
Dijital ruh sağlığı nedir?
Dijital ruh sağlığı günlük araçlarla profesyonel desteği birleştirir. Nasıl çalıştığını, yararlarını...
Öz yardım ve araçlar
Erteleme Hastalığı: Öğrenciler İçin Pratik Çözüm
Derse başlayamamak yalnızca irade sorunu değildir. Erteleme döngüsünü küçültmek, çalışmaya başlamak...
Kaygı ve stres
Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır? Adım Adım Rehber
Basit bir nefes egzersizini zorlamadan uygulamayı, sık yapılan hataları ve hangi belirtilerde egzers...
