Etiket öz yardım
36 Yazılar
Öz yardım ve araçlar
Tükenmişlik sendromu: İş hayatında ne yapabilirsin?
Tükenmişlik belirtilerini fark etme, iş yükünü görünür kılma ve psikolojik destek için Türkiye’de ba...
Terapi ve ilişkiler
Çift terapisi nasıl yapılır, psikolog nasıl seçilir?
Çift terapisi sürecinin nasıl başladığını, görüşmede neler konuşulduğunu, ücret sorularını ve doğru...
Terapi ve ilişkiler
AMATEM nedir ve nasıl başvurulur? Başvuru rehberi
AMATEM başvurusu, ayaktan değerlendirme, yatış kararı, MHRS işlemleri ve devlet hastanesinde izlenec...
Öz yardım ve araçlar
Yalnız kalmak zor geldiğinde ne yapabilirsin?
Başka bir ülkede yalnızlık ağırlaştığında günlük bağ kurma yolları, Türkiye’de başvurulabilecek biri...
Öz yardım ve araçlar
Kalıcı bir ruh sağlığı rutini oluşturma
Büyük kararlar çabuk söner. Devrim yerine küçük, tekrarlanabilir adımlar seç ve alışkanlığa dönüşmel...
Terapi ve ilişkiler
Ayrılık acısı nasıl geçer: İlk günler için bir plan
Ayrılık sonrası ilk günleri daha taşınabilir kılacak adımlar, temas sınırları ve ne zaman psikolojik...
Kaygı ve stres
Sınav kaygısı: YKS öncesi uygulanabilir bir plan
YKS yaklaşırken sınav kaygısını azaltmak için çalışma düzeni, deneme analizi, sınav sabahı hazırlığı...
Kaygı ve stres
Vücuttaki stres nasıl atılır: İş günü sonrası plan
Kas gerginliği ve yoğun iş gününden sonra bedeni rahatlatmak için hareket, nefes, uyku hazırlığı ve...
Kaygı ve stres
Stresi azaltan şeyler: Gün içinde işe yarayanlar
Yoğun iş günlerinde stresi azaltmaya yardımcı olan somut alışkanlıklar, kısa molalar, iş sınırları v...
Terapi ve ilişkiler
Öz yardım ne zaman yeterli, ne zaman terapiste başvurmalı?
Öz yardım güçlü bir araçtır ancak her zaman yeterli değildir. Terapistle görüşme zamanının geldiğini...
Öz yardım ve araçlar
Kayıptan Sonra Yaşam: Yasla Günlük Hayata Dönmek
Yakınını kaybettikten sonra günlük hayata dönmek aceleye gelmez. Yasın değişen yüzlerini ve bugün at...
Öz yardım ve araçlar
Duygu Çarkı Nasıl Kullanılır? Uygulamalı Rehber
Duygu Çarkı, ne hissettiğini daha açık adlandırmana yardım eder. Çarkı günlük hayatta kullanmak için...
