Etiket öz yardım
41 Yazılar
Kendimi çok yalnız hissediyorum: Bugün ne yapabilirim?
Kalabalığın içinde bile hissedilen yalnızlık için büyük sosyal hedefler yerine bugün uygulanabilecek...
Öz yardım ve araçlar
Psikolojim bozuk ne yapmalıyım: Bugün ilk adım
Bugün yapılabilecek küçük bir adımla başla. Zorlanma sürerse Türkiye'de psikolojik desteğe hangi kan...
Psikolog seçerken nelere dikkat edilmeli: İlk görüşme
Diploma, çalışma ekolü, ücret ve gizlilik ilkesini kontrol et. İlk görüşmede sorabileceğin somut sor...
Kaygı ve stres
Bu gece uygulayabileceğin 5 dakikalık kaygı teknikleri
Kaygı yükseldiğinde uzun bir plana ihtiyacın yok; beş dakika yeter. Şimdi yapabileceğin nefes ve top...
Sağlıklı yaşam için öneriler: Ruh sağlığı rutini
Uyku, hareket, ekran kullanımı ve ilişkiler üzerinden ruh sağlığını destekleyen sade bir günlük düze...
Tükenmişlik sendromu: İş hayatında ne yapabilirsin?
Tükenmişlik belirtilerini fark etme, iş yükünü görünür kılma ve psikolojik destek için Türkiye’de ba...
Çift terapisi nasıl yapılır, psikolog nasıl seçilir?
Çift terapisi sürecinin nasıl başladığını, görüşmede neler konuşulduğunu, ücret sorularını ve doğru...
AMATEM nedir ve nasıl başvurulur? Başvuru rehberi
AMATEM başvurusu, ayaktan değerlendirme, yatış kararı, MHRS işlemleri ve devlet hastanesinde izlenec...
Yalnız kalmak zor geldiğinde ne yapabilirsin?
Başka bir ülkede yalnızlık ağırlaştığında günlük bağ kurma yolları, Türkiye’de başvurulabilecek biri...
Öz yardım ve araçlar
Kalıcı bir ruh sağlığı rutini oluşturma
Büyük kararlar çabuk söner. Devrim yerine küçük, tekrarlanabilir adımlar seç ve alışkanlığa dönüşmel...
Ayrılık acısı nasıl geçer: İlk günler için bir plan
Ayrılık sonrası ilk günleri daha taşınabilir kılacak adımlar, temas sınırları ve ne zaman psikolojik...
Sınav kaygısı: YKS öncesi uygulanabilir bir plan
YKS yaklaşırken sınav kaygısını azaltmak için çalışma düzeni, deneme analizi, sınav sabahı hazırlığı...
